BESOINS ET APPORTS RECOMMANDÉS EN VITAMINE B8

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BESOINS
& APPORTS
RECOMMANDÉS
En VITAMINE B8

La vitamine B8 : biotine

Son rôle...

  • Coenzyme dans le métabolisme des lipides et des glucides
  • Synthèse des acides gras

Les apports

  • Adulte homme : 40 μg
  • Adulte femme : 40 μg

Quelques précisions...

  • Synthétisée par la flore intestinale
  • Stockée dans le foie (peu mobilisable)
  • Sensible aux UV, à l’oxygène
  • S’associe avec la vitamine C, B9, B12 et le fer
  • Une mauvaise flore intestinale diminuera l’absorption de la vitamine B8
  • Populations à risque : Personnes sous traitement épileptique

Point d'attention !

Consultez votre médecin avant toute supplémentation.

Déficits et carences en vitamine B8

  • Troubles trophiques
  • Perte d’appétit

Excès

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Sources

  • Abats (foie)
  • Oeuf
  • Levure sèche
  • Bière

Equivalences

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