COACHING à distance

Vous êtes à la recherche d’un coaching à distance avec un coach sportif en ligne pour vous aider à atteindre vos objectifs physique ? Que ce soit en visio-conférence ou à l’aide de programmes d’entrainements ?

Ne cherchez pas plus loin ! Nous proposons 2 types de coachings : le coaching en visio et le coaching en ligne avec la préparation de programmes sportifs personnalisés à 100 %

coaching à distance proposés

Le coaching en ligne et le coaching en visio sont deux formes de coaching à distance, mais ils présentent quelques différences importantes. Pour vous aider à trouver le coaching qui vous convient le mieux, vous trouverez ci-dessous leurs différences.

coaching EN LIGNE

Vous allez à la salle mais ne savez pas quoi faire comme exercices pour perdre du poids ou prendre de la masse ? Vous avez besoin d’un programme de musculation qui soit créé en fonction de votre objectif sportif ? Nos programmes d’entrainements sont conçus pour vous offrir un soutien personnalisé, des plans d’entraînements efficaces et une motivation constante, le tout à portée de clic. Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en muscle, améliorer votre condition physique générale ou simplement adopter un mode de vie plus actif, notre coaching en ligne vous guide à chaque étape du chemin. Tous nos programmes sont personnalisés à 100 %. Vous aurez également accès à un plan alimentaire élaboré en fonction de votre objectif mais également de vos antécédents médicaux et/ou vos pathologies (diabète, hypertension artérielle, hypercholestérolémie…) ou vos besoins spécifiques (végétariens, végétaliens…).

coaching EN VISIO

Que vous soyez à la maison, au bureau ou en déplacement, notre coaching sportif en visio vous offre la possibilité de vous entraîner et de progresser vers vos objectifs de forme physique, où que vous soyez. Votre coach en visio réalisera chaque séance avec vous et sera disponible quand vous le souhaiterez pour réaliser ensemble vos séances de sport en visioconférence via la plateforme skype. Chaque séance de sport en visio est privée et sera créée selon votre propre objectif physique. Ne restez plus seul pour faire vos séances depuis chez vous, votre bureau, vos vacances ou votre salle de sport ! Une flexibilité totale sera mise en place pour s’adapter à votre emploi du temps chargé et à vos obligations personnelles, vous permettant de vous entraîner quand cela vous convient le mieux. Accédez de n’importe où à votre coaching en visio !

coaching à distance : votre objectif sportif

Lorsque l’on débute, il est important de se fixer un objectif sportif. Perte de poids, prise de masse musculaire, volume, sèche musculaire, entretien, renforcement, ou pour simplement relâcher la pression, se détendre, déstresser et se défouler. Trouvez votre motivation ! Donnez vous les moyens de progresser, d’avoir un but à poursuivre qui vous permette de rester motivé et d’évoluer.

Quel que soit l’objectif que vous choisirez, votre coach en ligne vous accompagnera tout au long de votre coaching en ligne sur-mesure, personnalisé à 100%

La perte de poids est un objectif courant pour de nombreuses personnes soucieuses de leur santé et de leur bien-être. Que ce soit pour des raisons esthétiques, médicales ou de style de vie, perdre du poids peut apporter de nombreux avantages, notamment une amélioration de la santé cardiovasculaire, une réduction du risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle, ainsi qu’une augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi.

prise de masse

La prise de masse musculaire est un objectif commun pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire et leur force. Pour prendre de la masse musculaire, vous devez consommer plus de calories que ce que vous brûlez. Un programme prise de masse ainsi qu’un plan alimentaire prise de masse vous sera proposés.

sèche musculaire

La sèche musculaire, également appelée définition musculaire ou phase de « cutting », est un processus utilisé par les personnes cherchant à réduire leur taux de graisse corporelle tout en préservant leur masse musculaire acquise lors de la prise de masse. Pour perdre du gras, vous devez consommer moins de calories que ce que vous brûlez. Un programme sèche musculaire adapté à votre programme alimentaire de sèche vous sera proposé.

renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est un élément essentiel d’un programme de remise en forme complet. Il vise à développer la force, la taille et l’endurance des muscles tout en améliorant la santé des os, des articulations et du métabolisme. Que vous cherchiez à augmenter votre force, à gagner en masse musculaire ou simplement à tonifier votre corps, avoir des objectifs clairs vous aidera à demander un plan d’entraînement adapté.

reprise sportive

La reprise sportive après une période d’inactivité peut être un défi, mais elle est essentielle pour retrouver sa forme physique, renforcer son corps et améliorer sa santé globale. Que ce soit après une blessure, une grossesse ou simplement parce que vous avez besoin aujourd’hui de vous sentir mieux dans votre peau, nous serons là pour vous proposer le programme de reprise sportive que vous recherchez.

préparation tests d'entrée bpjeps

La préparation aux tests d’entrée pour le BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport, mention Activités de la Forme) est essentielle pour maximiser vos chances de réussite. Les tests d’entrée incluent généralement des épreuves physiques telles que le test de Luc Léger, la musculation, l’haltérophilie, etc. Pour vous aider à vous entrainer régulièrement et améliorer votre condition physique ainsi que votre performance dans ces épreuves, nous vous proposerons les programmes sportifs adapatés.

programme alimentaire

votre plan alimentaire

nutrionniste

UN PLAN ALIMENTAIRE ADAPTE A VOTRE OBJECTIF

L’alimentation joue un rôle crucial dans la réalisation de tout objectif physique, qu’il s’agisse de perdre du poids, de gagner du muscle, d’améliorer la condition physique générale ou de toute autre transformation corporelle. Quel que soit votre objectif : sculpter mon corps (prise de masse, volume musculaire, sèche) progresser en musculation pour développer mes qualités physiques (force, puissance, vitesse, explosivité, etc.) , que vous vouliez perdre du poids, prendre de la masse, perdre du ventre ou affiner vos cuisses, il faudra dans tous les cas passer par la case nutrition. Une activité physique quelle qu’elle soit, si elle n’est pas couplée à une alimentation saine et équilibrée, en accord avec votre objectif physique, ne sera pas suffisante. C’est pourquoi, sur votre coaching, vous disposerez d’un programme alimentaire créé en fonction de votre objectif !

QU'EST-CE QUI EST COMPRIS DANS MON COACHING à DISTANCE ?

COACHING PERSONNALISé

Les séances de sport sont créées en fonction de votre objectif (perte de poids, remise en forme, prise de masse, prendre du volume, faire du sport, perdre du poids, reprendre une activité physique, se muscler, ect.)

Elles sont personnalisées et adaptées à votre niveau sportif, votre santé du jour ainsi que vos blessures passées.

En salle de sport ou à votre domicile, votre programme d’entrainements sera créé en fonction de vos besoins.

A la fin de chaque séance, des étirements musculaires vous seront proposés.

plan alimentaire

Des conseils ainsi qu’un exemple d’alimentation à suivre est créé selon votre objectif sportif.

Avec votre programme en salle de sport ou vos séances de sport à la maison, un plan alimentaire vous sera proposé pour vous aider à la réalisation de votre objectif !

L’entraînement en salle de musculation ou à votre domicile stimule les muscles et votre métabolisme. Mais l’apport calorique journalier est aussi à prendre en compte et, surtout, la répartition des macronutriments sur votre journée.

Votre programme alimentaire est créé pour vous permettre de suivre une alimentation équilibrée, et atteindre votre objectif sans privation ! 

e-books recettes

Pour vous aider à manger sainement, des e-books recettes sont mis à disposition. Des recettes de petits déjeuners healthy mais aussi des recettes de collation, des recettes de déjeuner et des recettes de diner vous seront proposées.

Les calories sur chaque recette seront mentionnées ainsi que l’apport en macronutriments : glucides, lipides et protéines.

Pleins d’idées de plats pour vous aider à équilibrer votre alimentation pendant votre coaching de sport mais également à la fin de celui-ci.

suivi hebdomadaire

Dans votre coaching sportif en ligne ou votre coaching sportif à domicile, vous aurez également un suivi personnalisé et hebdomadaire.

Il sera réalisé chaque semaine ou tous les 15 jours pour faire le bilan, voir ensemble votre évolution depuis le début votre coaching sur mesure.

Non, vous ne serez pas seul ! Que ce soit pour le coaching à distance ou le coaching à domicile, votre coach sera disponible 7 j sur 7.

Pas d’excuse pour relâcher vos efforts ! Vous serez toujours accompagné.

TARIFS COACHING à DISTANCE

ils nous ont fait confiance

Berger Henri Francis
Berger Henri Francis
Deuxième année en cours de Cross-Training avec Stéphanie. Ses cours sont toujours dynamiques, et en faisant attention à ce qu'il n'y ait pas de mauvais mouvement. Retraité , je remonte l'âge moyen du groupe 😅, et j'avais demandé à Stéphanie si elle ne trouvait pas que j'étais trop juste, elle m'a rassuré en m'encourageant à continuer. L'an dernier je me sentais un peu limite dans certains exercices et pourtant je suis assez sportif, et cette année cela va beaucoup mieux. je recommande, bonne ambiance, et ça me fait beaucoup de bien en améliorant gainage et cardio.
Virginie MIOT
Virginie MIOT
Je recommande sans hésitation !! Stephanie est une super coach, très professionnelle. N’étant pas sportive, elle a su me motiver en s’adaptant à mon niveau et m’accompagner sur le plan nutritionnel afin d’atteindre mes objectifs Très bon suivi et très disponible Encore merci pour ton soutien et ta bonne humeur
Sebastien Ingarao
Sebastien Ingarao
En cour de coaching depuis 1 mois.La rigueur, le professionnalisme, la motivation, le plan personnalisé sont en autres les qualités de Stéphanie. Vous voulez vous remettre dans le mouvement comme moi alors foncé c est une valeur sûre.
Tarsicius Chiso
Tarsicius Chiso
Très pro. Sérieuse.
Nathalie Servaux
Nathalie Servaux
Les cours proposés par Stéphanie sont top! Elle sait me motiver dans la bonne humeur et parvient très bien s’adapter à chacun. Tout le monde peu progresser et atteindre ses objectifs. Je ne peux que recommander!
Meunier Julien
Meunier Julien
Une coach très à l’écoute de tes objectifs, qui adapte ses programmes en fonction de ce que tu recherches, un suivi très régulier et de vrais bons conseils, j’ai beaucoup appris à son contact, je vous recommande Stéphanie sans hésitation! Très bonnes séances, bonne ambiance et à l’écoute.
MSC MSC
MSC MSC
Enfin un coatch avec de vraies connaissances du corps et ses besoins, pour un suivi personnalisé et adapté au niveau (programme réadapté en fonction de l’évolution) . Est à l’écoute, toujours de bons conseils, le tout dans la bienveillance et bonne humeur. Je vous recommande le professionnalisme de Stéphanie.
Elo Cou
Elo Cou
Je fais du Hiit/crosstraining avec Stéphanie depuis septembre. Stéphanie sait nous motiver, nous encourager et nous soutenir dans les efforts, en s'adaptant à chacun de nous. Les cours sont variés et se passent dans une ambiance toujours très positive, et bienveillante. Je vous recommande Stéphanie !!
Angelique Subra
Angelique Subra
Je prends des cours de Hiit/ cross training avec Stephanie depuis 1,5 ans et c’est un plaisir de la retrouver chaque semaine ! Stephanie est toujours présente, professionnelle, de bonne humeur et sympathique , elle sait nous pousser vers la progression tout en s’adaptant au niveau et à la forme du jour :) . Je la recommande les yeux fermés pour tout accompagnement !
Chris MATTIUZZO
Chris MATTIUZZO
Stéphanie est toujours souriante, à l'écoute et dynamique . Les exercices sont variés et adaptés. Je recommande à fond

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Contact

SEARA COACHING

Ouvert du lundi au samedi : 07h00 – 21h00

ADRESSE

Avenue du Lauragais – 31 320 CASTANET TOLOSAN

TEL. : 06 50 99 73 85
E-MAIL : searacoaching@gmail.com

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