COACHING à distance

Vous êtes à la recherche d’un coaching à distance avec un coach sportif en ligne pour vous aider à atteindre vos objectifs physique ? Que ce soit en visio-conférence ou à l’aide de programmes d’entrainements ?

Ne cherchez pas plus loin ! Nous proposons 2 types de coachings : le coaching en visio et le coaching en ligne avec la préparation de programmes sportifs personnalisés à 100 %

coaching à distance proposés

Le coaching en ligne et le coaching en visio sont deux formes de coaching à distance, mais ils présentent quelques différences importantes. Pour vous aider à trouver le coaching qui vous convient le mieux, vous trouverez ci-dessous leurs différences.

coaching EN LIGNE

Vous allez à la salle mais ne savez pas quoi faire comme exercices pour perdre du poids ou prendre de la masse ? Vous avez besoin d’un programme de musculation qui soit créé en fonction de votre objectif sportif ? Nos programmes d’entrainements sont conçus pour vous offrir un soutien personnalisé, des plans d’entraînements efficaces et une motivation constante, le tout à portée de clic. Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en muscle, améliorer votre condition physique générale ou simplement adopter un mode de vie plus actif, notre coaching en ligne vous guide à chaque étape du chemin. Tous nos programmes sont personnalisés à 100 %. Vous aurez également accès à un plan alimentaire élaboré en fonction de votre objectif mais également de vos antécédents médicaux et/ou vos pathologies (diabète, hypertension artérielle, hypercholestérolémie…) ou vos besoins spécifiques (végétariens, végétaliens…).

coaching EN VISIO

Que vous soyez à la maison, au bureau ou en déplacement, notre coaching sportif en visio vous offre la possibilité de vous entraîner et de progresser vers vos objectifs de forme physique, où que vous soyez. Votre coach en visio réalisera chaque séance avec vous et sera disponible quand vous le souhaiterez pour réaliser ensemble vos séances de sport en visioconférence via la plateforme skype. Chaque séance de sport en visio est privée et sera créée selon votre propre objectif physique. Ne restez plus seul pour faire vos séances depuis chez vous, votre bureau, vos vacances ou votre salle de sport ! Une flexibilité totale sera mise en place pour s’adapter à votre emploi du temps chargé et à vos obligations personnelles, vous permettant de vous entraîner quand cela vous convient le mieux. Accédez de n’importe où à votre coaching en visio !

coaching à distance : votre objectif sportif

Lorsque l’on débute, il est important de se fixer un objectif sportif. Perte de poids, prise de masse musculaire, volume, sèche musculaire, entretien, renforcement, ou pour simplement relâcher la pression, se détendre, déstresser et se défouler. Trouvez votre motivation ! Donnez vous les moyens de progresser, d’avoir un but à poursuivre qui vous permette de rester motivé et d’évoluer.

Quel que soit l’objectif que vous choisirez, votre coach en ligne vous accompagnera tout au long de votre coaching en ligne sur-mesure, personnalisé à 100%

perte de poids

La perte de poids est un objectif courant pour de nombreuses personnes soucieuses de leur santé et de leur bien-être. Que ce soit pour des raisons esthétiques, médicales ou de style de vie, perdre du poids peut apporter de nombreux avantages, notamment une amélioration de la santé cardiovasculaire, une réduction du risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle, ainsi qu’une augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi.

prise de masse

La prise de masse musculaire est un objectif commun pour ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire et leur force. Pour prendre de la masse musculaire, vous devez consommer plus de calories que ce que vous brûlez. Un programme prise de masse ainsi qu’un plan alimentaire prise de masse vous sera proposés.

sèche musculaire

La sèche musculaire, également appelée définition musculaire ou phase de « cutting », est un processus utilisé par les personnes cherchant à réduire leur taux de graisse corporelle tout en préservant leur masse musculaire acquise lors de la prise de masse. Pour perdre du gras, vous devez consommer moins de calories que ce que vous brûlez. Un programme sèche musculaire adapté à votre programme alimentaire de sèche vous sera proposé.

renforcement musculaire

Le renforcement musculaire est un élément essentiel d’un programme de remise en forme complet. Il vise à développer la force, la taille et l’endurance des muscles tout en améliorant la santé des os, des articulations et du métabolisme. Que vous cherchiez à augmenter votre force, à gagner en masse musculaire ou simplement à tonifier votre corps, avoir des objectifs clairs vous aidera à demander un plan d’entraînement adapté.

reprise sportive

La reprise sportive après une période d’inactivité peut être un défi, mais elle est essentielle pour retrouver sa forme physique, renforcer son corps et améliorer sa santé globale. Que ce soit après une blessure, une grossesse ou simplement parce que vous avez besoin aujourd’hui de vous sentir mieux dans votre peau, nous serons là pour vous proposer le programme de reprise sportive que vous recherchez.

préparation tests d'entrée bpjeps

La préparation aux tests d’entrée pour le BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du Sport, mention Activités de la Forme) est essentielle pour maximiser vos chances de réussite. Les tests d’entrée incluent généralement des épreuves physiques telles que le test de Luc Léger, la musculation, l’haltérophilie, etc. Pour vous aider à vous entrainer régulièrement et améliorer votre condition physique ainsi que votre performance dans ces épreuves, nous vous proposerons les programmes sportifs adapatés.

votre plan alimentaire

UN PLAN ALIMENTAIRE ADAPTE A VOTRE OBJECTIF

L’alimentation joue un rôle crucial dans la réalisation de tout objectif physique, qu’il s’agisse de perdre du poids, de gagner du muscle, d’améliorer la condition physique générale ou de toute autre transformation corporelle. Quel que soit votre objectif : sculpter mon corps (prise de masse, volume musculaire, sèche) progresser en musculation pour développer mes qualités physiques (force, puissance, vitesse, explosivité, etc.) , que vous vouliez perdre du poids, prendre de la masse, perdre du ventre ou affiner vos cuisses, il faudra dans tous les cas passer par la case nutrition. Une activité physique quelle qu’elle soit, si elle n’est pas couplée à une alimentation saine et équilibrée, en accord avec votre objectif physique, ne sera pas suffisante. C’est pourquoi, sur votre coaching, vous disposerez d’un programme alimentaire créé en fonction de votre objectif !

QU'EST-CE QUI EST COMPRIS DANS MON COACHING à DISTANCE ?

COACHING PERSONNALISé

Les séances de sport sont créées en fonction de votre objectif (perte de poids, remise en forme, prise de masse, prendre du volume, faire du sport, perdre du poids, reprendre une activité physique, se muscler, ect.)

Elles sont personnalisées et adaptées à votre niveau sportif, votre santé du jour ainsi que vos blessures passées.

En salle de sport ou à votre domicile, votre programme d’entrainements sera créé en fonction de vos besoins.

A la fin de chaque séance, des étirements musculaires vous seront proposés.

plan alimentaire

Des conseils ainsi qu’un exemple d’alimentation à suivre est créé selon votre objectif sportif.

Avec votre programme en salle de sport ou vos séances de sport à la maison, un plan alimentaire vous sera proposé pour vous aider à la réalisation de votre objectif !

L’entraînement en salle de musculation ou à votre domicile stimule les muscles et votre métabolisme. Mais l’apport calorique journalier est aussi à prendre en compte et, surtout, la répartition des macronutriments sur votre journée.

Votre programme alimentaire est créé pour vous permettre de suivre une alimentation équilibrée, et atteindre votre objectif sans privation !

e-books recettes

Pour vous aider à manger sainement, des e-books recettes sont mis à disposition. Des recettes de petits déjeuners healthy mais aussi des recettes de collation, des recettes de déjeuner et des recettes de diner vous seront proposées.

Les calories sur chaque recette seront mentionnées ainsi que l’apport en macronutriments : glucides, lipides et protéines.

Pleins d’idées de plats pour vous aider à équilibrer votre alimentation pendant votre coaching de sport mais également à la fin de celui-ci.

suivi hebdomadaire

Dans votre coaching sportif en ligne ou votre coaching sportif à domicile, vous aurez également un suivi personnalisé et hebdomadaire.

Il sera réalisé chaque semaine ou tous les 15 jours pour faire le bilan, voir ensemble votre évolution depuis le début votre coaching sur mesure.

Non, vous ne serez pas seul ! Que ce soit pour le coaching à distance ou le coaching à domicile, votre coach sera disponible 7 j sur 7.

Pas d’excuse pour relâcher vos efforts ! Vous serez toujours accompagné.