nutrition diététique

Retrouvez des conseils autour de l’alimentation, de la perte de poids durable, du Pilates et du bien-être féminin à travers les articles du blog Healthy You.

Perte de poids durable

Nutrition féminine & hormones

Perte de poids durable

Articles à venir

Comment perdre du poids durablement ?
Les erreurs qui empêchent de perdre du poids
Pourquoi ai-je toujours faim ?
Faut-il compter les calories pour perdre du poids ?
Comment relancer sa perte de poids ?
Comment retrouver une alimentation équilibrée ?

Nutrition féminine & hormones

Articles à venir

SOPK et alimentation : comment mieux gérer les symptômes ?
Hormones et perte de poids : pourquoi est-ce parfois difficile ?
Fatigue chronique et alimentation
Cycle menstruel et alimentation
Rétention d’eau et hormones
Alimentation et confort digestif féminin

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Compulsions alimentaires & relation à l’alimentation

Habitudes alimentaires & organisation

Chrono-nutrition : et si le secret pour mieux manger était dans le bon timing ?

Compulsions alimentaires & relation à l’alimentation

Articles à venir

Faim émotionnelle : comment la reconnaître ?
Comment arrêter de manger sous le stress ?
Pourquoi ai-je envie de sucre ?
Comment retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation ?
Alimentation émotionnelle et fatigue
Comment éviter les craquages alimentaires ?

Habitudes alimentaires & organisation

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Articles à venir

Comment structurer ses repas ?
Comment organiser ses repas quand on manque de temps ?
Batch cooking simple et équilibré
Idées de repas équilibrés au quotidien
Comment mieux gérer ses courses alimentaires ?
Comment éviter le grignotage au travail ?
Comment créer des habitudes alimentaires durables ?

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Comment arrêter de manger sous le stress ?
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Perte de poids après 40 ans

Grossesse, post-partum & reprise en douceur

Pourquoi prend-on du poids après 40 ans ?

Reprendre le sport après l’accouchement : et si le Pilates postnatal était la solution idéale ?

Perte de poids après 40 ans

Pourquoi prend-on du poids après 40 ans ?

Articles à venir

Hormones et métabolisme chez la femme après 40 ans
Périménopause et prise de poids : quel impact ?
Pourquoi le ventre change après 40 ans ?
Fatigue hormonale après 40 ans : quelles conséquences sur le poids ?
Quelle alimentation adopter après 40 ans ?
Sport et hormones après 40 ans : faut-il adapter son activité physique ?
Stress, cortisol et prise de poids après 40 ans
Pourquoi les régimes fonctionnent moins bien après 40 ans ?

Grossesse, post-partum & reprise en douceur

Reprendre le sport après l’accouchement : et si le Pilates postnatal était la solution idéale ?

Articles à venir

Perte de poids après grossesse : par où commencer ?
Pourquoi le corps change après une grossesse ?
Comment retrouver son énergie après l’accouchement ?
Alimentation post-partum : que privilégier ?
Fatigue après grossesse et alimentation
Pilates postnatal : quels bénéfices après une grossesse ?
Comment retrouver progressivement un équilibre après bébé ?
Pourquoi est-il parfois difficile de perdre du poids après une grossesse ?

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  - Pourquoi est-il parfois difficile de perdre du poids après une grossesse ?

Hyperthyroïdie et Perte de Poids : Comprendre le Lien et les Solutions

ALIMENTATION

L’hyperthyroïdie est un trouble de la thyroïde qui accélère le métabolisme et peut entraîner une perte de poids rapide, parfois incontrôlée. Si cette situation est souvent perçue comme positive au départ, elle peut en réalité s’accompagner de fatigue, fonte musculaire, troubles digestifs, stress et déséquilibres hormonaux.

calculer son poids idéal pour sa perte de poids

ALIMENTATION

Calculer son poids idéal est un indicateur important pour réussir votre perte de poids.

PLAN ALIMENTAIRE POST PARTUM : comment maigrir après une grossesse ?

ALIMENTATION

Après une grossesse, retrouver son poids peut sembler difficile. Entre la fatigue, le manque de temps et les envies alimentaires, perdre du poids après bébé demande une approche adaptée. Dans cet article, retrouvez toutes les informations pour créer votre propre plan alimentaire post partum !

Comment Calculer Votre Métabolisme de Base : Guide Complet

ALIMENTATION

Dans cet article, découvrez comment calculer votre métabolisme de base, comprendre à quoi il correspond et pourquoi il est essentiel pour adapter votre alimentation et votre activité physique à vos objectifs.

Reprendre le sport après l’accouchement : pourquoi le Pilates est la meilleure option ?

Grossesse & post-partum

Le Pilates post-natal est une activité douce et progressive destinée à accompagner la reprise du sport après l’accouchement. Il permet de renforcer les muscles profonds, notamment le périnée et les abdominaux, d’améliorer la posture et de soulager les douleurs liées à la grossesse, tout en respectant le corps et le rythme de récupération.

le surpoids & l'obésité : comment y remédier ?

ALIMENTATION

Retrouvez des conseils diététiques pour vous aider dans votre objectif de perte de poids.

calculer son poids idéal pour sa perte de poids

ALIMENTATION

Calculer son poids idéal est un indicateur important pour réussir votre perte de poids.

LE DIABèTE : Symptômes, Types et Gestion au Quotidien

ALIMENTATION

Le diabète est une maladie chronique qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Cette condition nécessite une compréhension approfondie pour une gestion efficace et une meilleure qualité de vie. Dans cet article, nous explorerons les bases du diabète, ses différents types, les symptômes à surveiller et les stratégies de gestion au quotidien.

INTOLÉRANCE AU LACTOSE ET MALDIGESTION

ALIMENTATION

L’intolérance au lactose est une réalité pour de nombreuses personnes à travers le monde. Cette condition, souvent mal comprise, peut entraîner des inconforts digestifs.

Dans cet article, nous explorerons les aspects de l’intolérance au lactose, des symptômes à la gestion quotidienne.

IDées recettes simples

ALIMENTATION

Cuisiner peut être un plaisir simple et gratifiant, surtout lorsque vous avez des recettes faciles à portée de main. Que vous soyez novice en cuisine ou que vous cherchiez des idées rapides pour vos repas quotidiens, ces idées de recettes simples sont conçues pour vous inspirer sans vous compliquer la vie.

COMMENT BIEN CHOISIR SES ALIMENTS ?

ALIMENTATION

Dans le monde complexe de la nutrition, faire des choix alimentaires éclairés est essentiel pour maintenir une bonne santé. Savoir comment choisir les bons aliments peut sembler déconcertant, mais avec quelques conseils simples, vous pouvez naviguer aisément dans les rayons des supermarchés et composer des repas nutritifs et délicieux.

COMMENT COMPOSER UN REPAS ÉQUILIBRÉ ?

ALIMENTATION

Un repas équilibré est essentiel pour maintenir une bonne santé et fournir à notre corps les nutriments nécessaires. Comprendre comment composer un repas équilibré peut sembler complexe, mais en suivant quelques principes simples, vous pouvez créer des repas délicieux tout en répondant aux besoins nutritionnels de votre corps.

AU BOUT DE COMBIEN DE TEMPS, JE VERRAIS DES RESULTATS ?

COACHING SPORTIF

A chaque fois que l’on me pose cette question, ma réponse reste généralement identique à celle-ci : tout dépend de la personne, de l’implication dans les entrainements, du suivi de l’alimentation… mais est-ce vraiment tout ?

VITAMINES, MINÉRAUX ET OLIGOÉLÉMENTS

ALIMENTATION

Les vitamines, les minéraux et les oligoéléments font partie de la famille des micro-nutriments. Ceux-ci permettent à notre organisme de fonctionner correctement et sont indispensable à celui-ci !

Trouvez dans cet article les apports nécessaires au quotidien pour compléter votre plan alimentaire.

PERTE DE POIDS ET INDEX GLYCEMIQUE

ALIMENTATION

Pour perdre du poids ou maintenir un poids de forme, passez à un régime à index glycémique faible. Les fêtes approchent, pourquoi ne pas vous intéresser à l’index glycémique des aliments que vous mangez ? Pourquoi est-il si important pour perdre du poids ?

Besoins & apports recommandés en protéines

COACHING SPORTIF & ALIMENTATION

Les protéines appartiennent à la famille des PROTIDES qui regroupe également les peptides ainsi que les acides aminés.

Il existe un nombre important d’acides aminés différents mais seuls 20 d’entre eux permettent de réaliser la synthèse protéique.

Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer !

Les différentes familles d'aliments

apprendre à créer son plan alimentaire

Les aliments sont indispensables à l’homme car ils fournissent l’énergie et les molécules nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme, quelle que soit notre activité.

Ils peuvent être d’origine animale (lait et dérivés, viandes, poissons, oeufs) ou d’origine végétale (céréales, légumes, fruits, légumineuses, huiles végétales).

Chaque aliment a sa place et son utilité dans un plan alimentaire pour une perte de poids, une prise de masse ou autre.

Pour atteindre l’équilibre nutritionnel indispensable à votre objectif, il vous faudra puiser sur chaque famille d’aliments.

Voici comment vous y aider !

AU BOUT DE COMBIEN DE TEMPS, JE VERRAIS DES RESULTATS ?

COACHING SPORTIF

pourquoi mon poids sur la balance ne diminue pas ?

COACHING SPORTIF & ALIMENTATION

Avant toute chose, mettez-vous en tête que le poids sur une balance ne veut rien dire ! Lorsque l’on pratique une activité physique, notre poids peut augmenter comme diminuer. Il peut également ne pas changer. Regardons ensemble pourquoi ?

maigrir grâce à l'index glycémique

ALIMENTATION

une envie de myrtilles ?

voici une recette de porridge maison à ne pas manquer !

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée. Il nous permet de s’hydrater et de recharger nos batteries pour commencer notre journée. La recette healthy du PORRIDGE MYRTILLES & CHOCOLAT NOIR vous aidera à bien démarrer la journée !

Après une nuit de « jeûne », votre petit-déjeuner doit vous permettre de tenir pendant la matinée, et ce jusqu’à la collation (goûter) ou le déjeuner sans avoir cette petite fringale qui pousse à manger tout ce qui se trouve devant vous.

Il doit également vous aider à bien vous entrainer si votre séance est prévue en matinée.

NE MANQUEZ PAS NOS AUTRES RECETTES !

sur notre page facebook : Stéphanie – Coach Sportif