Besoins & apports recommandés en protéines
COACHING SPORTIF & ALIMENTATION
Les protéines appartiennent à la famille des PROTIDES qui regroupe également les peptides ainsi que les acides aminés.
Il existe un nombre important d’acides aminés différents mais seuls 20 d’entre eux permettent de réaliser la synthèse protéique.
Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer !
Les différentes familles d'aliments
apprendre à créer son plan alimentaire
Les aliments sont indispensables à l’homme car ils fournissent l’énergie et les molécules nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme, quelle que soit notre activité.
Ils peuvent être d’origine animale (lait et dérivés, viandes, poissons, oeufs) ou d’origine végétale (céréales, légumes, fruits, légumineuses, huiles végétales).
Chaque aliment a sa place et son utilité dans un plan alimentaire pour une perte de poids, une prise de masse ou autre.
Pour atteindre l’équilibre nutritionnel indispensable à votre objectif, il vous faudra puiser sur chaque famille d’aliments.
Voici comment vous y aider !
AU BOUT DE COMBIEN DE TEMPS, JE VERRAIS DES RESULTATS ?
COACHING SPORTIF
A chaque fois que l’on me pose cette question, ma réponse reste généralement identique à celle-ci : tout dépend de la personne, de l’implication dans les entrainements, du suivi de l’alimentation… mais est-ce vraiment tout ?
pourquoi mon poids sur la balance ne diminue pas ?
COACHING SPORTIF & ALIMENTATION
Avant toute chose, mettez-vous en tête que le poids sur une balance ne veut rien dire ! Lorsque l’on pratique une activité physique, notre poids peut augmenter comme diminuer. Il peut également ne pas changer. Regardons ensemble pourquoi ?
maigrir grâce à l'index glycémique
ALIMENTATION
Pour perdre du poids ou maintenir un poids de forme, passez à un régime à index glycémique faible. Les fêtes approchent, pourquoi ne pas vous intéresser à l’index glycémique des aliments que vous mangez ? Pourquoi est-il si important pour perdre du poids ?
une envie de myrtilles ?
voici une recette de porridge maison à ne pas manquer !
Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée. Il nous permet de s’hydrater et de recharger nos batteries pour commencer notre journée. La recette healthy du PORRIDGE MYRTILLES & CHOCOLAT NOIR vous aidera à bien démarrer la journée !
Après une nuit de « jeûne », votre petit-déjeuner doit vous permettre de tenir pendant la matinée, et ce jusqu’à la collation (goûter) ou le déjeuner sans avoir cette petite fringale qui pousse à manger tout ce qui se trouve devant vous.
Il doit également vous aider à bien vous entrainer si votre séance est prévue en matinée.
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