nutrition diététique
la nutrition est l’élément clé dans l’obtention de votre objectif sportif !
Suivre un plan alimentaire peut apporter de nombreux avantages pour la santé, le bien-être et la réalisation de vos objectifs de remise en forme. n’hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez avoir un plan alimentaire adapté à votre besoin.
LE DIABèTE : Symptômes, Types et Gestion au Quotidien
ALIMENTATION
Le diabète est une maladie chronique qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Cette condition nécessite une compréhension approfondie pour une gestion efficace et une meilleure qualité de vie. Dans cet article, nous explorerons les bases du diabète, ses différents types, les symptômes à surveiller et les stratégies de gestion au quotidien.
INTOLÉRANCE AU LACTOSE ET MALDIGESTION
ALIMENTATION
L’intolérance au lactose est une réalité pour de nombreuses personnes à travers le monde. Cette condition, souvent mal comprise, peut entraîner des inconforts digestifs.
Dans cet article, nous explorerons les aspects de l’intolérance au lactose, des symptômes à la gestion quotidienne.
IDées recettes simples
ALIMENTATION
Cuisiner peut être un plaisir simple et gratifiant, surtout lorsque vous avez des recettes faciles à portée de main. Que vous soyez novice en cuisine ou que vous cherchiez des idées rapides pour vos repas quotidiens, ces idées de recettes simples sont conçues pour vous inspirer sans vous compliquer la vie.
COMMENT BIEN CHOISIR SES ALIMENTS ?
ALIMENTATION
Dans le monde complexe de la nutrition, faire des choix alimentaires éclairés est essentiel pour maintenir une bonne santé. Savoir comment choisir les bons aliments peut sembler déconcertant, mais avec quelques conseils simples, vous pouvez naviguer aisément dans les rayons des supermarchés et composer des repas nutritifs et délicieux.
COMMENT COMPOSER UN REPAS ÉQUILIBRÉ ?
ALIMENTATION
Un repas équilibré est essentiel pour maintenir une bonne santé et fournir à notre corps les nutriments nécessaires. Comprendre comment composer un repas équilibré peut sembler complexe, mais en suivant quelques principes simples, vous pouvez créer des repas délicieux tout en répondant aux besoins nutritionnels de votre corps.
AU BOUT DE COMBIEN DE TEMPS, JE VERRAIS DES RESULTATS ?
COACHING SPORTIF
A chaque fois que l’on me pose cette question, ma réponse reste généralement identique à celle-ci : tout dépend de la personne, de l’implication dans les entrainements, du suivi de l’alimentation… mais est-ce vraiment tout ?
VITAMINES, MINÉRAUX ET OLIGOÉLÉMENTS
ALIMENTATION
Les vitamines, les minéraux et les oligoéléments font partie de la famille des micro-nutriments. Ceux-ci permettent à notre organisme de fonctionner correctement et sont indispensable à celui-ci !
Trouvez dans cet article les apports nécessaires au quotidien pour compléter votre plan alimentaire.
PERTE DE POIDS ET INDEX GLYCEMIQUE
ALIMENTATION
Pour perdre du poids ou maintenir un poids de forme, passez à un régime à index glycémique faible. Les fêtes approchent, pourquoi ne pas vous intéresser à l’index glycémique des aliments que vous mangez ? Pourquoi est-il si important pour perdre du poids ?
Besoins & apports recommandés en protéines
COACHING SPORTIF & ALIMENTATION
Les protéines appartiennent à la famille des PROTIDES qui regroupe également les peptides ainsi que les acides aminés.
Il existe un nombre important d’acides aminés différents mais seuls 20 d’entre eux permettent de réaliser la synthèse protéique.
Pour en savoir plus, je vous invite à cliquer !
Les différentes familles d'aliments
apprendre à créer son plan alimentaire
Les aliments sont indispensables à l’homme car ils fournissent l’énergie et les molécules nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme, quelle que soit notre activité.
Ils peuvent être d’origine animale (lait et dérivés, viandes, poissons, oeufs) ou d’origine végétale (céréales, légumes, fruits, légumineuses, huiles végétales).
Chaque aliment a sa place et son utilité dans un plan alimentaire pour une perte de poids, une prise de masse ou autre.
Pour atteindre l’équilibre nutritionnel indispensable à votre objectif, il vous faudra puiser sur chaque famille d’aliments.
Voici comment vous y aider !
AU BOUT DE COMBIEN DE TEMPS, JE VERRAIS DES RESULTATS ?
COACHING SPORTIF
A chaque fois que l’on me pose cette question, ma réponse reste généralement identique à celle-ci : tout dépend de la personne, de l’implication dans les entrainements, du suivi de l’alimentation… mais est-ce vraiment tout ?
pourquoi mon poids sur la balance ne diminue pas ?
COACHING SPORTIF & ALIMENTATION
Avant toute chose, mettez-vous en tête que le poids sur une balance ne veut rien dire ! Lorsque l’on pratique une activité physique, notre poids peut augmenter comme diminuer. Il peut également ne pas changer. Regardons ensemble pourquoi ?
maigrir grâce à l'index glycémique
ALIMENTATION
Pour perdre du poids ou maintenir un poids de forme, passez à un régime à index glycémique faible. Les fêtes approchent, pourquoi ne pas vous intéresser à l’index glycémique des aliments que vous mangez ? Pourquoi est-il si important pour perdre du poids ?
une envie de myrtilles ?
voici une recette de porridge maison à ne pas manquer !
Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée. Il nous permet de s’hydrater et de recharger nos batteries pour commencer notre journée. La recette healthy du PORRIDGE MYRTILLES & CHOCOLAT NOIR vous aidera à bien démarrer la journée !
Après une nuit de « jeûne », votre petit-déjeuner doit vous permettre de tenir pendant la matinée, et ce jusqu’à la collation (goûter) ou le déjeuner sans avoir cette petite fringale qui pousse à manger tout ce qui se trouve devant vous.
Il doit également vous aider à bien vous entrainer si votre séance est prévue en matinée.
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