Pilates Pins Justaret
Cours de Pilates sur-mesure à domicile
À Pins Justaret, SEARA COACHING vous propose des séances de Pilates directement chez vous, conçues pour répondre à vos besoins uniques. Cette méthode douce travaille en profondeur pour renforcer vos muscles, améliorer votre posture et favoriser votre souplesse, tout en préservant vos articulations. Que vous débutiez ou soyez déjà initié, votre coach diplômé ajuste chaque séance pour un accompagnement personnalisé et efficace.
Les cours sont accessibles au tarif de 24,50 € la séance, avec un suivi constant pour vous aider à atteindre vos objectifs en toute sécurité.
Envie d’améliorer votre bien-être depuis chez vous ? Réservez votre séance de Pilates à domicile à Pins Justaret dès aujourd’hui et profitez d’un accompagnement sur mesure.
Nos séances à domicile sont éligibles au service à la personne, avec une avance immédiate de 50 % sur le crédit d’impôt. Ce dispositif est accessible à tous, même si vous ne payez pas d’impôts. Vous ne réglez que la moitié du tarif, sans démarches compliquées.
La Méthode Pilates
- Renforcement musculaire profond : travail du transverse, du périnée et des muscles posturaux.
- Amélioration de la posture : favorise un meilleur alignement de la colonne vertébrale.
- Souplesse accrue : assouplit les muscles et les articulations en douceur.
- Équilibre et coordination : améliore la stabilité et la conscience corporelle.
- Tonicité globale : sculpte le corps sans prise de volume excessive.
- Prévention des blessures : renforce les zones fragiles (dos, lombaires, abdos profonds).
- Réduction des douleurs dorsales : soulage les tensions et renforce le dos.
- Amélioration de la respiration : développe la capacité pulmonaire et une respiration plus fluide.
- Préservation des articulations : exercices doux, sans impact traumatisant.
- Gestion du stress : la respiration contrôlée favorise la détente et apaise le mental.
Le Pilates est une discipline physique conçue pour renforcer le corps, accroître la souplesse, améliorer la coordination et développer une meilleure conscience corporelle. Mise au point au début du 20ᵉ siècle par Joseph Pilates, cette méthode cible principalement les muscles profonds (périnée et tranverse), avec un focus particulier sur la stabilisation de la colonne vertébrale et le maintien d’une posture équilibrée. Les exercices reposent essentiellement sur le poids du corps comme résistance, mais peuvent aussi intégrer des accessoires comme des ballons, des bandes élastiques ou d’autres équipements. Chaque mouvement est réalisé avec douceur et précision, en accordant une importance toute particulière à la respiration et à la qualité de l’exécution.
les bienfaits du pilates à Pins Justaret
Renforcement musculaire
Le Pilates cible les muscles profonds du corps, y compris les abdominaux, les muscles dorsaux, les muscles pelviens et les muscles stabilisateurs, ce qui permet de renforcer et tonifier l'ensemble du corps.
Amélioration de la posture
Le Pilates aide à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer l'alignement corporel, ce qui réduit les douleurs dorsales et favorise une posture plus droite et plus équilibrée.
Flexibilité et mobilité & réduction du stress
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements fluides et contrôlés qui étirent et assouplissent les muscles, les tendons et les articulations, ce qui améliore la flexibilité et la mobilité corporelle. La concentration et la respiration profonde favorisent la détente et aident à réduire stress et anxiété.
Prévention des blessures
En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant l'alignement corporel, le Pilates contribue à prévenir les blessures musculaires et articulaires, en particulier au niveau du dos, des hanches et des épaules.
Correction des déséquilibres musculaires
Le Pilates favorise le développement harmonieux de tous les muscles du corps, ce qui aide à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer la symétrie corporelle.
Amélioration de la coordination et de l'équilibre
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements précis et contrôlés qui renforcent la connexion entre l'esprit et le corps, ce qui améliore la coordination motrice et l'équilibre.
Renforcement musculaire
Le Pilates cible les muscles profonds du corps, y compris les abdominaux, les muscles dorsaux, les muscles pelviens et les muscles stabilisateurs, ce qui permet de renforcer et tonifier l'ensemble du corps.
Amélioration de la posture
Le Pilates aide à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer l'alignement corporel, ce qui réduit les douleurs dorsales et favorise une posture plus droite et plus équilibrée.
Flexibilité et mobilité & réduction du stress
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements fluides et contrôlés qui étirent et assouplissent les muscles, les tendons et les articulations, ce qui améliore la flexibilité et la mobilité corporelle. La concentration et la respiration profonde favorisent la détente et aident à réduire stress et anxiété.
Prévention des blessures
En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant l'alignement corporel, le Pilates contribue à prévenir les blessures musculaires et articulaires, en particulier au niveau du dos, des hanches et des épaules.
Correction des déséquilibres musculaires
Le Pilates favorise le développement harmonieux de tous les muscles du corps, ce qui aide à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer la symétrie corporelle.
Amélioration de la coordination et de l'équilibre
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements précis et contrôlés qui renforcent la connexion entre l'esprit et le corps, ce qui améliore la coordination motrice et l'équilibre.
Pourquoi pratiquer du pilates à Pins Justaret ?
- Personnalisation de vos séances à domicile : votre coach de Pilates à domicile peut adapter chaque séance en fonction de vos besoins, de votre niveau de forme physique et de vos objectifs spécifiques. Cela garantit une pratique sécuritaire et efficace, tout en maximisant les résultats.
- Attention individuelle : En travaillant avec votre coach personnel, vous bénéficiez d’une attention individualisée tout au long de la séance. Le coach peut corriger votre posture, ajuster les exercices et vous guider dans l’exécution correcte des mouvements, ce qui réduit les risques de blessures et améliore la qualité de la pratique.
- Confort et intimité : Pratiquer le Pilates à domicile vous permet de vous entraîner dans un environnement familier et confortable, sans les distractions et l’inconfort d’une salle de sport ou d’un studio. Cela peut favoriser une expérience plus détendue et plus concentrée, ce qui améliore les bienfaits de la pratique.
- Flexibilité de l’horaire : Avec votre coach de Pilates à domicile, vous pouvez planifier vos séances selon votre emploi du temps personnel, sans contraintes d’horaires fixes ou de déplacements. Cela facilite l’intégration de l’exercice dans votre vie quotidienne et favorise la régularité de la pratique.
- Motivation : Travailler avec votre coach personnel peut vous aider à rester motivé et engagé dans votre programme d’exercice. Le coach vous encourage, vous soutient et vous pousse à atteindre vos objectifs, ce qui renforce votre engagement et votre responsabilité envers votre santé et votre bien-être.
- Progression continue : Votre coach de Pilates à domicile peut concevoir un programme d’entraînement progressif et évolutif, en ajoutant de nouveaux défis et en ajustant les exercices au fur et à mesure de votre progression. Cela vous permet de continuer à améliorer vos compétences, à renforcer votre corps et à atteindre de nouveaux objectifs.
comment se déroule un cours de Pilates à Pins Justaret ?
échauffement
La séance débute par une phase d'échauffement pour préparer votre corps à l'effort. L'échauffement peut inclure des exercices de respiration, des mouvements articulaires et des étirements doux pour réveiller les muscles et les articulations.
corps de séance
Le coach vous guide à travers une série d'exercices de Pilates qui ciblent les muscles profonds du corps, en mettant l'accent sur la stabilisation de la colonne vertébrale, le renforcement musculaire et la flexibilité. Les exercices peuvent être effectués sur le tapis, debout, assis ou même en utilisant des accessoires pour ajouter de la résistance ou du soutien.
correction de la posture
Pendant les exercices, le coach surveille votre posture et votre technique, vous corrigeant au besoin pour vous assurer que vous exécutez les mouvements de manière correcte et sûre. Il peut également vous donner des conseils sur la respiration et la coordination pour optimiser les bienfaits de chaque exercice.
relaxation et étirements
La séance se termine par une période de relaxation et d'étirements pour soulager les muscles et favoriser une sensation de bien-être total. Cela peut inclure des étirements doux pour améliorer la flexibilité et la mobilité, ainsi que des exercices de respiration profonde pour favoriser la détente et la récupération.
ils nous ont fait confiance
TARIFS pilates à Pins Justaret
FORFAIT 10 Séances
59 €
29,50 € avec SAP*
- - 50 % Service à la personne
- E-BOOKs recettes healthy
- Plan alimentaire (39,50 €)
forfait 20 séances
49 €
24,50 € avec SAP*
- - 50 % Service à la personne
- e-books recettes healthy
- plan alimentaire (OFFERT !)
*la séance
Votre Professeur de Pilates
Je m’appelle Stéphanie, coach sportive diplômée BPJEPS Activités de la Forme au CREPS de Toulouse et certifiée Pilates chez Leaderfit, organisme reconnu comme un gage de qualité dans le domaine du Pilates et du bien-être. J’y ai suivi une formation complète en Matwork, du niveau débutant au niveau intermédiaire avec l’utilisation de petits matériels comme le ballon, le Pilates ring et le foam roller, afin de rendre chaque séance variée et efficace.
Je suis également spécialisée en Pilates adapté, notamment pour les femmes enceintes et les personnes présentant certaines pathologies, afin d’assurer des séances sécurisées et personnalisées.
Mon objectif est de vous accompagner vers plus de force, mobilité et bien-être, en vous aidant à renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture et retrouver un corps équilibré, quel que soit votre niveau de départ.
F.A.Q PILATES
Quels sont les bienfaits du Pilates à domicile ?
Le Pilates à domicile permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture, de développer la souplesse et de réduire les tensions musculaires. Il favorise aussi la détente mentale, la concentration et la gestion du stress.
Comment se passe une séance de pilates à domicile ?
Chaque séance commence par un échauffement doux, suivi d’exercices ciblés sur la respiration, le gainage, l’équilibre et la mobilité. Les mouvements sont adaptés à votre niveau et guidés pas à pas par le coach, directement dans le confort de votre maison.
Puis-je bénéficier du Service à la Personne (SAP) avec avance immédiate ?
Oui ✅ Les cours de Pilates à domicile entrent dans le cadre du Service à la Personne (SAP). Cela vous permet de bénéficier d’une réduction fiscale de 50 % sur vos séances, rendant la pratique encore plus accessible.
Qu’est-ce que l’avance immédiate du crédit d’impôt pour le SAP ?
Grâce au dispositif d’avance immédiate, vous n’avez pas besoin d’attendre votre déclaration de revenus pour profiter de l’avantage fiscal. La réduction est appliquée directement lors du paiement, ce qui divise par deux le coût réel de vos séances de Pilates à domicile.
Combien de fois par semaine est-il recommandé de pratiquer le Pilates à domicile ?
Pour progresser efficacement, il est conseillé de pratiquer le Pilates 2 à 3 fois par semaine. Même une séance hebdomadaire suffit à ressentir des améliorations au niveau du dos, de la tonicité et du bien-être.
Faut-il être sportif pour commencer le Pilates ?
Pas du tout. Le Pilates est une méthode accessible à tous, même aux personnes qui débutent ou reprennent une activité physique. Les exercices sont progressifs et adaptés à chaque niveau.
Le Pilates est-il adapté aux hommes autant qu’aux femmes ?
Oui 👌 Le Pilates convient parfaitement aux hommes comme aux femmes. Il permet de travailler la force fonctionnelle, la mobilité et la stabilité, utiles dans le sport comme dans la vie quotidienne.
Quels résultats puis-je attendre des cours de Pilates à domicile ?
Avec une pratique régulière, vous pouvez attendre une meilleure posture, une sangle abdominale renforcée, une diminution des douleurs dorsales et plus de souplesse. Le Pilates apporte aussi un esprit plus détendu et une meilleure respiration.
Peut-on pratiquer le Pilates après une grossesse ou une rééducation ?
Oui, à condition d’avoir l’accord de votre médecin. Le Pilates est idéal en post-partum ou après une rééducation, car il aide à renforcer le périnée, à rétablir un équilibre postural et à retrouver confiance en son corps.
Ai-je besoin d’un équipement spécifique pour pratiquer le Pilates à domicile ?
Un tapis de sol suffit pour débuter. Pour varier les exercices, on peut ajouter un ballon, un foam roller ou le pilates ring, mais ils ne sont pas indispensables.
Combien de temps faut-il pour ressentir les bienfaits du Pilates ?
Dès les premières séances, vous ressentez une sensation de bien-être et de relâchement. Après 8 à 10 séances régulières, les résultats deviennent visibles : muscles plus toniques, posture améliorée, dos renforcé.
Quelle est la différence entre le Pilates et le yoga ?
Le Pilates met l’accent sur la posture, la respiration et le renforcement musculaire profond, tandis que le yoga privilégie la souplesse, la relaxation et la dimension spirituelle. Les deux pratiques sont complémentaires.
Autour de Pins Justaret
Je propose également des cours de Pilates à domicile dans les communes voisines. La liste des villes mentionnées n’est qu’un aperçu : si vous ne trouvez pas la vôtre, n’hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous répondre.
Vous pouvez utiliser le formulaire de contact, m’écrire à searacoaching@gmail.com ou m’appeler directement au 06 50 99 73 85.
Autres communes couvertes : Auterive, Lacroix-Falgarde, Vigoulet-Auzil, Roques…
Découvrez la page complète Pilates à votre domicile pour voir toutes les zones desservies dans le sud toulousain.
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Ouvert du lundi au samedi : 07h00 – 21h00
Avenue du Lauragais – 31 320 CASTANET TOLOSAN