Pilates à Esperce
Renforcez votre corps en douceur
Vous vivez à Esperce et souhaitez entretenir votre forme sans contrainte de déplacement ?
Le Pilates à domicile vous offre la possibilité de pratiquer une activité physique complète et respectueuse de votre corps, tout en profitant du confort de votre maison.
Basée à Caujac, j’interviens directement sur Esperce et les communes voisines pour vous proposer des séances de Pilates personnalisées, adaptées à vos besoins, à votre niveau et à votre emploi du temps.
Mon objectif : vous aider à vous sentir plus forte, plus mobile et plus sereine, séance après séance.
Avec un tarif unique de 24,50 € par séance et la possibilité d’avance de frais grâce au Service à la Personne (SAP) avec avance immédiate, profitez d’une expérience Pilates accessible et sans stress. Vous bénéficiez d’un suivi individualisé, d’exercices variés et d’un accompagnement attentif pour progresser en toute sécurité.
Nos séances à domicile sont éligibles au service à la personne, avec une avance immédiate de 50 % sur le crédit d’impôt. Ce dispositif est accessible à tous, même si vous ne payez pas d’impôts. Vous ne réglez que la moitié du tarif, sans démarches compliquées.
La Méthode Pilates
- Renforcement musculaire profond : travail du transverse, du périnée et des muscles posturaux.
- Amélioration de la posture : favorise un meilleur alignement de la colonne vertébrale.
- Souplesse accrue : assouplit les muscles et les articulations en douceur.
- Équilibre et coordination : améliore la stabilité et la conscience corporelle.
- Tonicité globale : sculpte le corps sans prise de volume excessive.
- Prévention des blessures : renforce les zones fragiles (dos, lombaires, abdos profonds).
- Réduction des douleurs dorsales : soulage les tensions et renforce le dos.
- Amélioration de la respiration : développe la capacité pulmonaire et une respiration plus fluide.
- Préservation des articulations : exercices doux, sans impact traumatisant.
- Gestion du stress : la respiration contrôlée favorise la détente et apaise le mental.
qu'est-ce que le pilates ?
Le Pilates est une méthode complète d’exercices physiques et de bien-être qui vise à renforcer le corps en profondeur, améliorer la souplesse, développer la coordination et accroître la conscience corporelle. Créée par Joseph Pilates au début du 20ᵉ siècle, cette approche met l’accent sur le travail des muscles profonds, essentiels au soutien de la colonne vertébrale et au maintien d’une posture saine et équilibrée.
Les exercices de Pilates se pratiquent au sol, principalement en utilisant le poids du corps comme résistance, mais peuvent aussi intégrer des petits matériels comme le ballon, le Pilates ring, le foam roller ou encore les bandes élastiques. Chaque mouvement est exécuté avec contrôle, fluidité et précision, en synchronisant le geste avec une respiration consciente, afin d’améliorer l’efficacité des exercices tout en protégeant le corps.
Au-delà du simple renforcement musculaire, le Pilates contribue à réduire les tensions, prévenir les douleurs dorsales, améliorer l’équilibre et la mobilité articulaire. Il s’adresse à tous les niveaux, du débutant au confirmé, et peut être adapté aux besoins spécifiques de chacun, qu’il s’agisse de retrouver de la tonicité, d’accompagner une grossesse, de gérer certaines pathologies ou tout simplement de cultiver un meilleur bien-être au quotidien.
Le Pilates est une méthode complète d’exercices physiques et de bien-être qui vise à renforcer le corps en profondeur, améliorer la souplesse, développer la coordination et accroître la conscience corporelle. Créée par Joseph Pilates au début du 20ᵉ siècle, cette approche met l’accent sur le travail des muscles profonds, essentiels au soutien de la colonne vertébrale et au maintien d’une posture saine et équilibrée.
Les exercices de Pilates se pratiquent au sol, principalement en utilisant le poids du corps comme résistance, mais peuvent aussi intégrer des petits matériels comme le ballon, le Pilates ring, le foam roller ou encore les bandes élastiques. Chaque mouvement est exécuté avec contrôle, fluidité et précision, en synchronisant le geste avec une respiration consciente, afin d’améliorer l’efficacité des exercices tout en protégeant le corps.
Au-delà du simple renforcement musculaire, le Pilates contribue à réduire les tensions, prévenir les douleurs dorsales, améliorer l’équilibre et la mobilité articulaire. Il s’adresse à tous les niveaux, du débutant au confirmé, et peut être adapté aux besoins spécifiques de chacun, qu’il s’agisse de retrouver de la tonicité, d’accompagner une grossesse, de gérer certaines pathologies ou tout simplement de cultiver un meilleur bien-être au quotidien.
les bienfaits du pilates à Esperce
Flexibilité et mobilité & réduction du stress
Prévention des blessures
Renforcement musculaire
Correction des déséquilibres musculaires
Amélioration de la coordination et de l'équilibre
Amélioration de la posture
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements fluides et contrôlés qui étirent et assouplissent les muscles, les tendons et les articulations, ce qui améliore la flexibilité et la mobilité corporelle. La concentration et la respiration profonde favorisent la détente et aident à réduire stress et anxiété.
En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant l'alignement corporel, le Pilates contribue à prévenir les blessures musculaires et articulaires, en particulier au niveau du dos, des hanches et des épaules.
Le Pilates cible les muscles profonds du corps, y compris les abdominaux, les muscles dorsaux, les muscles pelviens et les muscles stabilisateurs, ce qui permet de renforcer et tonifier l'ensemble du corps.
Le Pilates favorise le développement harmonieux de tous les muscles du corps, ce qui aide à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer la symétrie corporelle.
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements précis et contrôlés qui renforcent la connexion entre l'esprit et le corps, ce qui améliore la coordination motrice et l'équilibre.
Le Pilates aide à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer l'alignement corporel, ce qui réduit les douleurs dorsales et favorise une posture plus droite et plus équilibrée.
Renforcement musculaire
Le Pilates cible les muscles profonds du corps, y compris les abdominaux, les muscles dorsaux, les muscles pelviens et les muscles stabilisateurs, ce qui permet de renforcer et tonifier l'ensemble du corps.
Amélioration de la posture
Le Pilates aide à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer l'alignement corporel, ce qui réduit les douleurs dorsales et favorise une posture plus droite et plus équilibrée.
Flexibilité et mobilité & réduction du stress
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements fluides et contrôlés qui étirent et assouplissent les muscles, les tendons et les articulations, ce qui améliore la flexibilité et la mobilité corporelle. La concentration et la respiration profonde favorisent la détente et aident à réduire stress et anxiété.
Prévention des blessures
En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant l'alignement corporel, le Pilates contribue à prévenir les blessures musculaires et articulaires, en particulier au niveau du dos, des hanches et des épaules.
Correction des déséquilibres musculaires
Le Pilates favorise le développement harmonieux de tous les muscles du corps, ce qui aide à corriger les déséquilibres musculaires et à améliorer la symétrie corporelle.
Amélioration de la coordination et de l'équilibre
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements précis et contrôlés qui renforcent la connexion entre l'esprit et le corps, ce qui améliore la coordination motrice et l'équilibre.
Pourquoi choisir SEARA Coaching pour vos cours de Pilates ?
- Personnalisation de vos séances à domicile : votre professeur de Pilates à domicile peut adapter chaque séance en fonction de vos besoins, de votre niveau de forme physique et de vos objectifs spécifiques. Cela garantit une pratique sécuritaire et efficace, tout en maximisant les résultats.
- Attention individuelle : En travaillant avec votre coach personnel, vous bénéficiez d’une attention individualisée tout au long de la séance. Le coach peut corriger votre posture, ajuster les exercices et vous guider dans l’exécution correcte des mouvements, ce qui réduit les risques de blessures et améliore la qualité de la pratique.
- Confort et intimité : Pratiquer le Pilates à domicile vous permet de vous entraîner dans un environnement familier et confortable, sans les distractions et l’inconfort d’une salle de sport ou d’un studio. Cela peut favoriser une expérience plus détendue et plus concentrée, ce qui améliore les bienfaits de la pratique.
- Flexibilité de l’horaire : Avec votre coach de Pilates à domicile, vous pouvez planifier vos séances selon votre emploi du temps personnel, sans contraintes d’horaires fixes ou de déplacements. Cela facilite l’intégration de l’exercice dans votre vie quotidienne et favorise la régularité de la pratique.
- Motivation : Travailler avec votre coach personnel peut vous aider à rester motivé et engagé dans votre programme d’exercice. Le coach vous encourage, vous soutient et vous pousse à atteindre vos objectifs, ce qui renforce votre engagement et votre responsabilité envers votre santé et votre bien-être.
- Progression continue : Votre coach de Pilates à domicile peut concevoir un programme d’entraînement progressif et évolutif, en ajoutant de nouveaux défis et en ajustant les exercices au fur et à mesure de votre progression. Cela vous permet de continuer à améliorer vos compétences, à renforcer votre corps et à atteindre de nouveaux objectifs.
comment se déroule un cours de pilates à Esperce ?
échauffement
La séance débute par une phase d'échauffement pour préparer votre corps à l'effort. L'échauffement peut inclure des exercices de respiration, des mouvements articulaires et des étirements doux pour réveiller les muscles et les articulations.
corps de séance
Le coach vous guide à travers une série d'exercices de Pilates qui ciblent les muscles profonds du corps, en mettant l'accent sur la stabilisation de la colonne vertébrale, le renforcement musculaire et la flexibilité. Les exercices peuvent être effectués sur le tapis, debout, assis ou même en utilisant des accessoires pour ajouter de la résistance ou du soutien.
correction de la posture
Pendant les exercices, le coach surveille votre posture et votre technique, vous corrigeant au besoin pour vous assurer que vous exécutez les mouvements de manière correcte et sûre. Il peut également vous donner des conseils sur la respiration et la coordination pour optimiser les bienfaits de chaque exercice.
relaxation et étirements
La séance se termine par une période de relaxation et d'étirements pour soulager les muscles et favoriser une sensation de bien-être total. Cela peut inclure des étirements doux pour améliorer la flexibilité et la mobilité, ainsi que des exercices de respiration profonde pour favoriser la détente et la récupération.
Avis et témoignages de mes clients
TARIFS pilates à Esperce
FORFAIT 10 Séances
59 €
29,50 € avec SAP*
- - 50 % Service à la personne
- E-BOOKs recettes healthy
- Plan alimentaire (39,50 €)
forfait 20 séances
49 €
24,50 € avec SAP*
- - 50 % Service à la personne
- e-books recettes healthy
- plan alimentaire (OFFERT !)
*la séance
Votre Professeur de Pilates à Esperce
Je m’appelle Stéphanie, coach sportive diplômée BPJEPS Activités de la Forme au CREPS de Toulouse et certifiée Pilates chez Leaderfit, organisme reconnu comme un gage de qualité dans le domaine du Pilates et du bien-être. J’y ai suivi une formation complète en Matwork, du niveau débutant au niveau intermédiaire avec l’utilisation de petits matériels comme le ballon, le Pilates ring et le foam roller, afin de rendre chaque séance variée et efficace.
Je suis également spécialisée en Pilates adapté, notamment pour les femmes enceintes et les personnes présentant certaines pathologies, afin d’assurer des séances sécurisées et personnalisées.
Mon objectif est de vous accompagner vers plus de force, mobilité et bien-être, en vous aidant à renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture et retrouver un corps équilibré, quel que soit votre niveau de départ.
F.A.Q PILATES Esperce
Quels sont les bienfaits du Pilates à domicile à Esperce ?
Le Pilates à domicile renforce les muscles profonds, améliore la posture, réduit les douleurs dorsales et augmente la souplesse dans le confort de votre maison.
Comment se passe une séance de pilates à domicile ?
Lors d’une séance de 45 à 60 minutes, vous commencez par un échauffement articulaire, poursuivez avec des exercices ciblés sur les muscles profonds en harmonie avec votre respiration, puis terminez par des étirements doux pour relâcher les tensions.
Puis-je bénéficier du Service à la Personne (SAP) avec avance immédiate ?
Oui, Seara Coaching est agréé SAP : le tarif de 24,50 € correspond déjà au montant net, la réduction de 50 % étant appliquée immédiatement grâce au Service à la Personne et l’avance immédiate.
Ai-je besoin d’avoir un équipement spécifique à la maison pour les cours de Pilates ?
Pas nécessairement. Votre coach peut apporter le matériel nécessaire pour la séance, mais si vous avez un tapis, des ballons ou des bandes élastiques, cela peut être utile.
Suis-je trop débutant pour prendre des cours de Pilates à domicile ?
Non, les cours de Pilates à domicile à Castanet s’adaptent à tous les niveaux, y compris les débutants complets. Votre coach ajuste les exercices et vous guide pas à pas.
Comment puis-je réserver un cours de Pilates à domicile ?
Contactez-nous par téléphone au 06 50 99 73 85 ou par email à searacoaching@gmail.com pour fixer votre séance personnalisée.
Quels résultats puis-je attendre des cours de Pilates à domicile ?
Attendez-vous à un renforcement musculaire, une meilleure posture, une plus grande souplesse, une réduction du stress et une meilleure conscience corporelle.
Sur quelles zones le prof de Pilates se déplace ?
Votre coach se déplace dans un rayon de 30 km autour de Caujac. Contactez-nous pour confirmer votre secteur.
autour d'Esperce
La liste des villes mentionnées n’est qu’un aperçu : si vous ne trouvez pas la vôtre, n’hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous répondre. Vous pouvez utiliser le formulaire de contact, m’écrire à searacoaching@gmail.com ou m’appeler directement au 06 50 99 73 85.
Autres communes couvertes : Mauressac, Lissac, Puydaniel, Saint-Sulpice-sur-Lèze, Lézat-sur-Lèze, Labruyère-Dorsa…
Découvrez la page complète Pilates à votre domicile pour voir toutes les zones desservies dans le sud toulousain.
Contact
SEARA COACHING
Ouvert du lundi au samedi : 07h00 – 21h00
Avenue du Lauragais – 31 320 CASTANET TOLOSAN