Le Pilates est une méthode d’exercice physique qui vise à renforcer le corps, à améliorer la flexibilité, à favoriser la coordination et à développer la conscience corporelle. Créée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, cette méthode se concentre sur le développement des muscles profonds du corps, en mettant l’accent sur la stabilisation de la colonne vertébrale et le maintien d’une bonne posture. Les exercices de Pilates sont réalisés en utilisant principalement le poids du corps comme résistance, bien que des accessoires tels que des ballons, des bandes élastiques etc. puissent également être utilisés. Chaque mouvement est effectué en douceur et avec contrôle, en accordant une attention particulière à la respiration et à la qualité du mouvement.