PERDRE 10 KILOS RAPIDEMENT ET FACILEMENT !

Découvrez notre méthode efficace pour perdre 10 kilos rapidement grâce à une approche saine et équilibrée. Transformez votre corps dès maintenant avec ou sans sport !

Perdre 10 kilos rapidement peut sembler un défi, mais c’est possible avec une approche structurée et saine. 

PERDRE 10 KILOS RAPIDEMENT : définissez votre poids idéal

quel est mon POIDS Idéal ?

Mesurez votre taille (en M.) et votre poids (en kg)
Utilisez la formule de l’IMC : IMC = Poids (kg) / (Taille (m)²)

Exemple : Pour une femme de 38 ans, 1,60 M. et 80 kilos
IMC = 80/(1,60²)
IMC = 31,25 soit en obésité modérée

Pour définir votre poids idéal, ciblez un IMC compris entre 18.5 et 24.9

Pour atteindre un poids normal, calculez le poids correspondant à un IMC de 24.9 :

Poids idéal = 24.9 * (1.60²) ≈ 64 kg

QUELQUES ASTUCES avant de débuter votre programme

Alimentation Équilibrée : Concentrez vous sur des aliments riches en nutriments et faibles en calories comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Évitez les sucres ajoutés et les aliments transformés.
Hydratation : Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et aider à la digestion. L’eau peut également réduire la sensation de faim.
Portions Contrôlées : Mangez en quantités raisonnables. Utilisez des assiettes plus petites pour éviter de trop manger et mangez lentement pour donner à votre corps le temps de se sentir rassasié.
Habitudes de Vie Saines : Dormez suffisamment, gérez le stress et intégrez de l’activité physique légère dans votre routine quotidienne, même sans faire du sport intensif.
Suivi Régulier : Tenez un journal alimentaire pour suivre ce que vous mangez et restez motivé en fixant des objectifs réalistes et en célébrant vos progrès.

Ces étapes, axées principalement sur l’alimentation et les habitudes de vie, peuvent vous aider à atteindre une perte de poids de 5 kilos de manière rapide et durable.

PERDRE 10 KILOS RAPIDEMENT avec ou sans sport ?

nutrition perte de poids RAPIDE sans sport

Découvrez notre programme de nutrition pour une perte de poids efficace, sans exercice. Des repas équilibrés et des conseils personnalisés pour atteindre vos objectifs en toute simplicité !

programme alimentaire

nutrition perte de poids RAPIDE AVEC sport

Transformez votre vie avec notre programme de nutrition et fitness conçu pour une perte de poids efficace et rapide. Des repas équilibrés, des exercices adaptés, et un suivi personnalisé pour atteindre vos objectifs santé rapidement et durablement. Rejoignez-nous pour une version plus saine et plus forte de vous-même !

CHOISISSEZ VOTRE programme perte de poids RAPIDE

PERTE DE POIDS SANS SPORT

99 €

79 €

PERTE DE POIDS AVEC SPORT

150 €

99 €

PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT

Les entraînements personnalisés sont une composante clé de notre programme de perte de poids. Nos séances d’exercice sont conçues pour brûler des calories, renforcer votre musculature et améliorer votre condition physique globale. Chaque programme d’entraînement est adapté à votre niveau de forme actuel et à vos objectifs spécifiques, avec des consignes claires et des tutoriels vidéo pour vous guider. Vous aurez accès à une variété d’exercices pour garder votre routine dynamique et motivante.

PROGRAMME ALIMENTAIRE

Un plan alimentaire bien conçu est essentiel pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Il est équilibré et adapté à vos besoins individuels, incluant des aliments riches en nutriments pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Nos plans alimentaires sont créés par des experts en nutrition, garantissant une approche saine sans privation. Vous apprendrez à choisir des aliments qui favorisent la perte de poids tout en savourant des repas délicieux.

SUIVI PERSONNALISé

Le suivi personnalisé est ce qui différencie notre programme de perte de poids. Avec un coach minceur dédié, vous bénéficierez d’un soutien constant pour rester sur la bonne voie. Nos échanges réguliers via WhatsApp et autres plateformes vous permettent de poser des questions, ajuster votre programme et recevoir des encouragements. Ce suivi individualisé assure que chaque aspect de votre programme – de l’alimentation à l’exercice – est optimisé pour vous aider à atteindre des résultats rapides et durables.

idées recettes pour maigrir

idées recettes pour perdre du poids

Notre programme de perte de poids inclut une multitude d’idées recettes délicieuses et faciles à préparer, conçues pour vous aider à maigrir rapidement et sainement.

 Chaque recette est élaborée pour être faible en calories mais riche en nutriments, vous permettant de savourer vos repas tout en atteignant vos objectifs de perte de poids.

 Que vous soyez novice en cuisine ou un chef confirmé, nos recettes vous guideront pas à pas vers une alimentation équilibrée et savoureuse

Transformez votre alimentation et votre corps avec nos recettes minceur personnalisées !

 

ils nous ont fait confiance

Berger Henri Francis
Berger Henri Francis
Deuxième année en cours de Cross-Training avec Stéphanie. Ses cours sont toujours dynamiques, et en faisant attention à ce qu'il n'y ait pas de mauvais mouvement. Retraité , je remonte l'âge moyen du groupe 😅, et j'avais demandé à Stéphanie si elle ne trouvait pas que j'étais trop juste, elle m'a rassuré en m'encourageant à continuer. L'an dernier je me sentais un peu limite dans certains exercices et pourtant je suis assez sportif, et cette année cela va beaucoup mieux. je recommande, bonne ambiance, et ça me fait beaucoup de bien en améliorant gainage et cardio.
Virginie MIOT
Virginie MIOT
Je recommande sans hésitation !! Stephanie est une super coach, très professionnelle. N’étant pas sportive, elle a su me motiver en s’adaptant à mon niveau et m’accompagner sur le plan nutritionnel afin d’atteindre mes objectifs Très bon suivi et très disponible Encore merci pour ton soutien et ta bonne humeur
Sebastien Ingarao
Sebastien Ingarao
En cour de coaching depuis 1 mois.La rigueur, le professionnalisme, la motivation, le plan personnalisé sont en autres les qualités de Stéphanie. Vous voulez vous remettre dans le mouvement comme moi alors foncé c est une valeur sûre.
Tarsicius Chiso
Tarsicius Chiso
Très pro. Sérieuse.
Nathalie Servaux
Nathalie Servaux
Les cours proposés par Stéphanie sont top! Elle sait me motiver dans la bonne humeur et parvient très bien s’adapter à chacun. Tout le monde peu progresser et atteindre ses objectifs. Je ne peux que recommander!
Meunier Julien
Meunier Julien
Une coach très à l’écoute de tes objectifs, qui adapte ses programmes en fonction de ce que tu recherches, un suivi très régulier et de vrais bons conseils, j’ai beaucoup appris à son contact, je vous recommande Stéphanie sans hésitation! Très bonnes séances, bonne ambiance et à l’écoute.
MSC MSC
MSC MSC
Enfin un coatch avec de vraies connaissances du corps et ses besoins, pour un suivi personnalisé et adapté au niveau (programme réadapté en fonction de l’évolution) . Est à l’écoute, toujours de bons conseils, le tout dans la bienveillance et bonne humeur. Je vous recommande le professionnalisme de Stéphanie.
Elo Cou
Elo Cou
Je fais du Hiit/crosstraining avec Stéphanie depuis septembre. Stéphanie sait nous motiver, nous encourager et nous soutenir dans les efforts, en s'adaptant à chacun de nous. Les cours sont variés et se passent dans une ambiance toujours très positive, et bienveillante. Je vous recommande Stéphanie !!
Angelique Subra
Angelique Subra
Je prends des cours de Hiit/ cross training avec Stephanie depuis 1,5 ans et c’est un plaisir de la retrouver chaque semaine ! Stephanie est toujours présente, professionnelle, de bonne humeur et sympathique , elle sait nous pousser vers la progression tout en s’adaptant au niveau et à la forme du jour :) . Je la recommande les yeux fermés pour tout accompagnement !
Chris MATTIUZZO
Chris MATTIUZZO
Stéphanie est toujours souriante, à l'écoute et dynamique . Les exercices sont variés et adaptés. Je recommande à fond

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