Tu as déjà essayé de perdre du poids… mais tu finis toujours par tout reprendre ?

Tu commences motivé(e).
Tu tiens quelques jours, tu vois la balance descendre.
Et puis, un soir, tu craques : biscuits, chocolat, fast-food… tout y passe.

Le lendemain, tu culpabilises, tu te promets que ce sera “la dernière fois”.
Et quelques semaines plus tard, tu as tout repris… parfois même avec un bonus.

Ce cycle, des centaines de personnes comme toi le connaissent.

Et si cette fois, c’était différent ?

Dis toi, ce n’est pas toi le problème.
Ce sont les méthodes que tu as essayées.
Elles sont trop restrictives, impossibles à tenir, et elles te laissent avec plus de culpabilité que de résultats.

Ce qu’il te faut, c’est une approche différente :

Simple,
Humaine,
Réaliste,
Qui s’adapte à ton quotidien.

C’est exactement ce que je propose avec mon coaching sportif à domicile.

Pourquoi tu n’y arrives pas (et pourquoi ce n’est pas ta faute)

Les régimes “tout ou rien” :Tu passes de zéro écart à craquage total. Cette logique te pousse au perfectionnisme, puis à l’abandon au premier faux pas.
Supprimer totalement les glucides : Low-carb extrême = frustration, baisse d’énergie, envies incontrôlables. Résultat : effet rebond et reprise.
Déficit calorique trop bas : Trop bas, trop vite : faim chronique, métabolisme qui ralentit, fatigue. Tu tiens 10 jours… puis tu compenses.
Les “cheat meal” incontrôlés : Une semaine stricte → un jour “libre” qui devient binge. Bilan calorique annulé, culpabilité relancée.
Substituts de repas & poudres “miracles” : C’est cher, artificiel, et invivable socialement. Tu n’apprends pas à manger dans la vraie vie, donc tu rechutes.
Jeûne intermittent mal encadré : Fait au hasard, il mène à des orgies alimentaires et à la culpabilité. Le jeûne est un outil, pas une solution magique.
Cardio à outrance / HIIT quotidien : Beaucoup de cardio, zéro plan : sur-fatigue, faim accrue, blessures. Sans progression ni renforcement, tu plafonnes.
Programmes génériques YouTube : C’est gratuit… et pas adapté à ton niveau ni à tes douleurs. Tu fais “au hasard”, tu stagnes, tu te lasses.
Salle de sport sans suivi :Tu payes, mais tu n’y vas pas, ou tu tournes en rond. Aucune correction, aucune progression → démotivation.
Comptage de calories obsessionnel : Quand tout devient chiffres, tu perds le plaisir, tu entres dans la restriction, puis craquage. Cercle culpabilité → rechute.
Pesée quotidienne & perfectionnisme : Le poids fluctue naturellement. Te peser tous les jours entretient le stress, les décisions impulsives et l’abandon.
Sauter des repas (et grignoter le soir) : Tu “gagnes” des calories… pour tout exploser le soir. Hypoglycémie → envies sucrées → grignotage.
Infobésité & méthodes contradictoires : Keto lundi, détox mardi, jeûne mercredi… Tu satures, tu soupèses tout, tu n’agis plus. Il faut une ligne claire.

En bref : tu n’as pas “manqué de volonté”. Tu as surtout manqué d’un cadre adapté, progressif, humain, avec des règles simples qui tiennent dans ta vie.
C’est exactement ce que propose mon coaching à domicile : un déficit modéré, des habitudes 80/20, des séances progressives (force + cardio), un suivi réel entre les séances, des plans B pour les semaines chargées, et un balisage clair pour avancer sans te juger.

Une méthode simple, humaine, adaptée à ta vie

Avec mon coaching sportif à domicile, tu arrêtes de courir après les régimes impossibles.
Tu adoptes une méthode qui t’accompagne pas à pas, réaliste et tenable sur le long terme, sans privation extrême.

Ce que tu reçois concrètement :

Séances personnalisées directement chez toi

adaptées à ton niveau, ton rythme et tes objectifs précis. Pas de programme générique trouvé sur internet, mais un travail qui évolue avec tes progrès.

Un guide nutrition offert

simple et clair, pour apprendre à mieux manger sans tomber dans les interdits extrêmes. Tu découvres comment équilibrer tes repas sans te priver des aliments que tu aimes.

Un suivi régulier via WhatsApp

tu ne restes jamais seul(e) entre deux séances. Tu peux poser tes questions, partager tes réussites, recevoir un coup de boost quand tu en as besoin. C’est comme avoir ton coach dans la poche.

Un plan alimentaire inclus (forfait 20 séances)

pensé selon ton mode de vie, tes préférences et tes objectifs. Pas un “menu imposé”, mais une feuille de route flexible qui t’apprend à gérer tes repas au quotidien.

Crédit d’impôt immédiat (-50 %)

grâce au Service à la Personne (SAP), tes séances sont deux fois moins chères dès ton premier paiement. Pas besoin d’attendre l’année suivante, la réduction est appliquée immédiatement.

Avec ce coaching, tu vas enfin…

Perdre du poids durablement : fini l’effet yo-yo, tu ne reprends pas tes kilos après quelques semaines. Tu construis des habitudes qui tiennent dans la vraie vie.
Retrouver confiance en toi : tu oses de nouveau porter les vêtements qui te plaisent, prendre des photos, te sentir à l’aise dans ton corps.
Déculpabiliser tes écarts : tu apprends à gérer un repas au restaurant ou une soirée entre amis sans ruiner tes progrès ni abandonner.
Reprendre de l’énergie : plus de fatigue permanente, tu retrouves la motivation de bouger, de sortir, de profiter de tes proches.
Briser le cercle infernal “je commence – je craque – je reprends tout” : au lieu de recommencer chaque lundi, tu avances enfin étape par étape vers ton vrai objectif.
Avoir un coach qui t’accompagne vraiment : tu n’es plus seul(e), tu as un soutien, un suivi et une personne qui s’implique dans tes résultats.
Adapter ta progression à ta vie : emploi du temps chargé, enfants, travail… tu as une méthode flexible qui s’intègre sans bouleverser tout ton quotidien.

comment ça marche ?

Tu prends contact
Par téléphone, par email, ou via le formulaire de contact en bas de cette page. Tu me dis où tu en es aujourd’hui et ce que tu aimerais changer. Pas besoin d’avoir déjà “le plan parfait” en tête, je suis là pour t’aider à clarifier.

On fixe ensemble un premier rendez-vous
Je viens directement chez toi. On fait le point sur tes objectifs (perdre du ventre, affiner tes jambes, te tonifier…), ton niveau actuel et ton emploi du temps. Tu peux poser toutes tes questions et exprimer tes doutes : c’est un moment d’échange.

On fixe ensemble
un premier rendez-vous
Je viens directement chez toi. On fait le point sur tes objectifs (perdre du ventre, affiner tes jambes, te tonifier…), ton niveau actuel et ton emploi du temps. Tu peux poser toutes tes questions et exprimer
tes doutes : c’est un moment d’échange.

Je prépare ton programme sur mesure
Je construis un plan qui correspond à ta vie et pas à une théorie : séances personnalisées, conseils simples de nutrition et suivi entre chaque rendez-vous. Tu sais exactement par où commencer et comment avancer.

Je prépare ton
programme sur mesure
Je construis un plan qui correspond à ta vie et pas à une théorie : séances personnalisées, conseils simples de nutrition et suivi entre chaque rendez-vous. Tu sais exactement par où commencer
et comment avancer.

On commence les séances à domicile
Pas besoin de te déplacer, pas de machines compliquées ni de regards gênants. Je t’accompagne pas à pas, je corrige tes mouvements et je t’encourage à ton rythme. Tu progresses sans pression.

On commence les
séances à domicile
Pas besoin de te déplacer, pas de machines compliquées ni de regards gênants. Je t’accompagne pas à pas, je corrige tes mouvements et je
t’encourage à ton rythme.
Tu progresses sans pression.

Je reste disponible entre les séances
Grâce au suivi WhatsApp, tu n’es jamais seul(e). Tu peux partager tes réussites, tes questions ou même tes doutes. Un coup de mou ? Je suis là pour te remotiver.

Je reste disponible
entre les séances
Grâce au suivi WhatsApp, tu n’es jamais seul(e). Tu peux partager tes réussites, tes questions ou même
tes doutes. Un coup de mou ?
Je suis là pour te remotiver.

Tu vois les résultats semaine après semaine
Peu à peu, tu constates les changements : tes vêtements te vont mieux, tu te sens plus léger(e), tu retrouves de l’énergie et tu prends enfin plaisir à bouger. Ce n’est pas un régime express, c’est une transformation durable.

Tu vois les résultats
semaine après semaine
Peu à peu, tu constates les changements : tes vêtements te vont mieux, tu te sens plus léger(e), tu retrouves de l’énergie et tu prends enfin plaisir à bouger. Ce n’est pas un régime express, c’est une transformation durable.

Je sais qu’en ce moment, tu te poses plein de questions…
“J’y vais, j’y vais pas ? Est-ce que ça va marcher pour moi ? Et si je n’y arrivais pas encore une fois ?”

Ces doutes sont normaux. Mais si tu veux un vrai changement, il faudra accepter de sortir de ta zone de confort. Pas besoin de tout bouleverser, juste de faire ce premier pas.

Et je peux te l’assurer : il y aura forcément des résultats si tu le fais. Parce qu’avec un accompagnement adapté, chaque séance, chaque effort, chaque ajustement t’amènera plus près de ton objectif.

Alors aujourd’hui, tu as le choix :

rester dans ce cycle qui te fatigue,
ou commencer enfin à avancer, avec un cadre qui te donnera les moyens de réussir.

La décision t’appartient. Mais si tu veux vraiment transformer ton corps et ta confiance, je serai là pour t’accompagner, pas à pas.

Garde en tête une chose importante...

Peu importe d’où tu pars aujourd’hui, il est toujours possible de changer.
Tu n’as pas besoin d’être “prêt(e)” à 100 %, ni d’attendre “le bon moment” (il n’existe pas).

Ce qui compte, c’est de faire le premier pas. Parce qu’à partir du moment où tu commences, tu crées une dynamique, et les résultats suivent.

Et rappelle-toi : il y aura forcément des résultats si tu le fais. Pas en une nuit, pas avec une baguette magique, mais avec un accompagnement régulier, humain et adapté, tu avanceras à chaque séance.

pour t'aider à prendre ta décision, voici quelques résultats & avis

TARIFS coaching à domicile

séance découverte

50 €
25 € avec SAP

FORFAIT 10 Séances

65 €
32,50 € avec SAP

forfait 20 séances

59 €
29,50 € avec SAP

*la séance

Agenda limité !

Pour rester 100 % disponible pour chaque personne que j’accompagne, je limite volontairement le nombre de coachings en parallèle.
Dès que mon agenda est complet, je ne peux plus accepter de nouvelles demandes.

Si tu veux réserver ton créneau, c’est le bon moment.

Agenda limité !

Si tu veux réserver ton créneau, c’est le bon moment.

qui suis-je ?

Je m’appelle Stéphanie, coach sportive diplômée BPJEPS Activités de la Forme au CREPS de Toulouse et certifiée Pilates chez Leaderfit, organisme reconnu comme un gage de qualité dans le domaine du Pilates et du bien-être. J’y ai suivi une formation complète en Matwork, du niveau débutant au niveau intermédiaire avec l’utilisation de petits matériels comme le ballon, le Pilates ring et le foam roller, afin de rendre chaque séance variée et efficace.

Je suis également spécialisée en Pilates adapté, notamment pour les femmes enceintes et les personnes présentant certaines pathologies, afin d’assurer des séances sécurisées et personnalisées.

Mon objectif est de vous accompagner vers plus de force, mobilité et bien-être, en vous aidant à renforcer vos muscles profonds, améliorer votre posture et retrouver un corps équilibré, quel que soit votre niveau de départ.

tu as encore des questions ?

Dois-je avoir du matériel à la maison ?

Pas besoin. J’apporte tout le nécessaire pour vos séances (tapis, élastiques, petits équipements). Vous pouvez commencer sans rien acheter.

Combien de temps faut-il pour voir les premiers résultats ?

Cela dépend de vos objectifs et de votre emploi du temps. En général, 2 séances par semaine suffisent pour constater des résultats visibles si elles sont bien ciblées et accompagnées d’un suivi nutritionnel. Certains choisissent 3 à 4 séances pour progresser plus vite, d’autres 1 séance hebdomadaire comme un rendez-vous de motivation.

Combien de temps dure une séance ?

Chaque séance dure 45 minutes à 1 heure, selon vos objectifs et votre emploi du temps.

Comment fonctionne le crédit d’impôt de 50 % ?

Grâce au Service à la Personne (SAP), vous bénéficiez immédiatement de 50 % de réduction.
👉 Concrètement, vos séances vous coûtent deux fois moins cher, sans démarches compliquées.

Et si j’ai un imprévu ?

Nous fixons vos créneaux ensemble et je propose des solutions flexibles en cas d’empêchement (report possible dans la limite du forfait).

Est-ce que vous proposez aussi des conseils nutritionnels ?

Oui ✅ Un guide nutrition est offert à tous mes clients. Avec le forfait 20 séances, vous recevez en plus un plan alimentaire personnalisé.

Comment se passe le paiement ?

Vous pouvez régler en une seule fois ou en plusieurs fois, de manière sécurisée et validée par l’URSSAF.

Combien de temps dure le forfait ?

Le forfait 10 séances est valable 3 mois.
Le forfait 20 séances est valable 6 mois.

Est-ce que vous proposez une première séance gratuite ?

Pas de séance gratuite, mais je propose une séance découverte à tarif préférentiel : 25 € seulement après crédit d’impôt (au lieu de 50 €).
👉 C’est l’occasion idéale de tester le coaching et de ressentir les premiers effets avant de vous engager.

Est-ce que vous proposez aussi du coaching en ligne ou en visio ?

Oui, si vous ne souhaitez pas de séances à domicile, je propose aussi des formules en visio, pour plus de flexibilité.

Contact

SEARA COACHING

Ouvert du lundi au samedi : 07h00 – 21h00

ADRESSE

Avenue du Lauragais – 31 320 CASTANET TOLOSAN

TEL. : 06 50 99 73 85

E-MAIL : searacoaching@gmail.com