YOGA À DOMICILE GARDOUCH

Vous êtes à la recherche de cours de yoga à domicile sur GARDOUCH ?

Ne cherchez pas plus loin ! Transformons ensemble votre foyer en un sanctuaire de bien-être.

YOGA À DOMICILE GARDOUCH

Vous êtes à la recherche de cours de yoga à domicile sur GARDOUCH ?

Ne cherchez pas plus loin ! Transformons ensemble votre foyer en un sanctuaire de bien-être.

qu'est-ce que le yoga ?

Le yoga est une pratique ancienne qui englobe un ensemble de techniques visant à harmoniser le corps et l’esprit. Il se compose principalement de postures physiques (asanas), de techniques de respiration (pranayama) et de méditation. Le yoga à domicile est souvent pratiqué pour améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, ainsi que pour favoriser la relaxation et la gestion du stress. En plus de ses aspects physiques, le yoga offre une voie vers la conscience de soi et la spiritualité, permettant aux pratiquants de se connecter avec leur moi intérieur et de trouver un état de paix intérieure et d’harmonie.

hatha yoga

Le Hatha Yoga est une pratique de yoga douce et équilibrée qui met l’accent sur les postures statiques et les techniques de respiration pour favoriser la relaxation et l’équilibre. Pendant un cours de Hatha Yoga, vous effectuerez une série de postures (asanas) en les maintenant pendant plusieurs respirations, ce qui vous permettra de renforcer, d’assouplir et de stabiliser votre corps. Vous serez guidé pour vous concentrer sur votre respiration et cultiver un état de calme et de clarté mentale. Les séances de Hatha Yoga sont idéales pour les débutants ainsi que pour ceux qui cherchent à se détendre.

vinyasa yoga

Le Vinyasa Yoga, également appelé « flow » ou « yoga dynamique« , est un style de yoga fluide et rythmé qui synchronise le mouvement avec la respiration. Pendant un cours de Vinyasa Yoga, vous passerez d’une posture à l’autre de manière fluide et harmonieuse, en suivant le rythme de votre respiration. Chaque mouvement est coordonné avec une inspiration ou une expiration, créant ainsi un enchaînement dynamique et énergisant. Les séances de Vinyasa Yoga mettent l’accent sur la force, la flexibilité, la coordination et la présence mentale, et sont idéales pour ceux qui recherchent un défi physique ainsi qu’une expérience méditative en mouvement.

les bienfaits du yoga à domicile sur GARDOUCH

améliore la souplesse et la mobilité articulaire

renforce les muscles et améliore la posture

favorise la relaxation et réduit le stress

améliore la concentration et la clarté mentale

favorise une meilleure respiration et circulation sanguine

aide à réduire l'anxiété et les symptômes de la dépression

renforce le système immunitaire et favorise une meilleure santé globale

peut aider à soulager les douleurs chroniques, telles que les maux de dos

favorise une meilleure gestion du poids en régulant les hormones

améliorer la qualité du sommeil et l'énergie quotidienne

Pourquoi pratiquer du yoga à domicile sur GARDOUCH ?

  • Confort et intimité : Vous pouvez pratiquer dans le confort de votre propre foyer, sans avoir à vous déplacer.
  • Flexibilité horaire : Les séances peuvent être planifiées selon votre emploi du temps chargé, sans contraintes de temps ou de déplacement.
  • Personnalisation : les séances peuvent être adaptées à vos besoins spécifiques, que ce soit pour la relaxation, la tonification musculaire ou la gestion du stress.
  • Attention personnalisée : Vous bénéficiez de l’attention et des conseils personnalisés d’un coach de yoga certifié, qui vous guide à chaque étape de votre pratique.
  • Gain de temps : Pas besoin de vous rendre dans une salle de sport ou un studio de yoga, ce qui vous permet d’économiser du temps et des frais de déplacement.
  • Confidentialité : Vous pouvez pratiquer en toute intimité, sans être gêné par d’autres participants ou par le regard extérieur.

QU'EST-CE QUI EST COMPRIS DANS Mes cours de yoga à domicile sur GARDOUCH ?

e-books recettes HEalthy

Pour vous aider à manger sainement, nos e-books recettes vous seront envoyés. Des recettes de petits déjeuners healthy mais aussi des recettes de salades, des recettes de déjeuner et des recettes de diner vous seront proposées.

Les calories sur chaque recette seront mentionnées ainsi que l’apport en macronutriments : glucides, lipides et protéines.

Pleins d’idées de plats pour vous aider à équilibrer votre alimentation pendant vos séances de yoga à domicile sur Gardouch.

ils nous ont fait confiance

Berger Henri Francis
Berger Henri Francis
Deuxième année en cours de Cross-Training avec Stéphanie. Ses cours sont toujours dynamiques, et en faisant attention à ce qu'il n'y ait pas de mauvais mouvement. Retraité , je remonte l'âge moyen du groupe 😅, et j'avais demandé à Stéphanie si elle ne trouvait pas que j'étais trop juste, elle m'a rassuré en m'encourageant à continuer. L'an dernier je me sentais un peu limite dans certains exercices et pourtant je suis assez sportif, et cette année cela va beaucoup mieux. je recommande, bonne ambiance, et ça me fait beaucoup de bien en améliorant gainage et cardio.
Virginie MIOT
Virginie MIOT
Je recommande sans hésitation !! Stephanie est une super coach, très professionnelle. N’étant pas sportive, elle a su me motiver en s’adaptant à mon niveau et m’accompagner sur le plan nutritionnel afin d’atteindre mes objectifs Très bon suivi et très disponible Encore merci pour ton soutien et ta bonne humeur
Sebastien Ingarao
Sebastien Ingarao
En cour de coaching depuis 1 mois.La rigueur, le professionnalisme, la motivation, le plan personnalisé sont en autres les qualités de Stéphanie. Vous voulez vous remettre dans le mouvement comme moi alors foncé c est une valeur sûre.
Tarsicius Chiso
Tarsicius Chiso
Très pro. Sérieuse.
Nathalie Servaux
Nathalie Servaux
Les cours proposés par Stéphanie sont top! Elle sait me motiver dans la bonne humeur et parvient très bien s’adapter à chacun. Tout le monde peu progresser et atteindre ses objectifs. Je ne peux que recommander!
Meunier Julien
Meunier Julien
Une coach très à l’écoute de tes objectifs, qui adapte ses programmes en fonction de ce que tu recherches, un suivi très régulier et de vrais bons conseils, j’ai beaucoup appris à son contact, je vous recommande Stéphanie sans hésitation! Très bonnes séances, bonne ambiance et à l’écoute.
MSC MSC
MSC MSC
Enfin un coatch avec de vraies connaissances du corps et ses besoins, pour un suivi personnalisé et adapté au niveau (programme réadapté en fonction de l’évolution) . Est à l’écoute, toujours de bons conseils, le tout dans la bienveillance et bonne humeur. Je vous recommande le professionnalisme de Stéphanie.
Elo Cou
Elo Cou
Je fais du Hiit/crosstraining avec Stéphanie depuis septembre. Stéphanie sait nous motiver, nous encourager et nous soutenir dans les efforts, en s'adaptant à chacun de nous. Les cours sont variés et se passent dans une ambiance toujours très positive, et bienveillante. Je vous recommande Stéphanie !!
Angelique Subra
Angelique Subra
Je prends des cours de Hiit/ cross training avec Stephanie depuis 1,5 ans et c’est un plaisir de la retrouver chaque semaine ! Stephanie est toujours présente, professionnelle, de bonne humeur et sympathique , elle sait nous pousser vers la progression tout en s’adaptant au niveau et à la forme du jour :) . Je la recommande les yeux fermés pour tout accompagnement !
Chris MATTIUZZO
Chris MATTIUZZO
Stéphanie est toujours souriante, à l'écoute et dynamique . Les exercices sont variés et adaptés. Je recommande à fond

comment se déroule un cours de yoga à domicile sur GARDOUCH ?

Introduction & centrage

Le cours débute souvent par quelques instants de centrage, où les participants sont invités à se connecter avec leur respiration, à laisser derrière eux leurs préoccupations extérieures et à se préparer mentalement pour la pratique.

échauffement

Le professeur guide les participants à travers une série de mouvements doux et d'étirements pour préparer le corps à des postures plus avancées. Cela peut inclure des rotations, des étirements des muscles principaux et des exercices de respiration.

séquences de postures (asanas)

Le cœur du cours consiste en une séquence de postures physiques, conçues pour étirer, renforcer et équilibrer le corps. Les postures peuvent varier en fonction du niveau de difficulté du cours et du style de yoga pratiqué (ici, hatha yoga ou vinyasa yoga). Le professeur guide les participants à travers chaque posture, en fournissant des instructions sur l'alignement, la respiration et les modifications appropriées.

respiration (pranayama)

Intégrée à la séquence de postures ou en tant que pratique distincte, la respiration consciente est un élément essentiel du yoga. Les participants sont guidés à travers différentes techniques de respiration pour calmer l'esprit, équilibrer l'énergie et favoriser la relaxation.

relaxation

Le cours se termine souvent par une période de relaxation profonde, où les participants sont invités à s'allonger dans la posture de savasana, pour intégrer les bienfaits de la pratique et se détendre pleinement.

méditation

Certains cours peuvent inclure une pratique de méditation guidée pour cultiver la présence et la conscience de soi. Le cours se termine par quelques instants de gratitude et de clôture, où les participants sont invités à reconnaître les bienfaits de leur pratique et à exprimer leur appréciation pour eux-mêmes et les autres.

Quels types de yoga sont proposés lors des cours à domicile ?

Nous proposons une variété de styles de yoga, tels que le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga. Nous nous adaptons à vos besoins et préférences.

Ai-je besoin d'avoir une expérience préalable en yoga pour participer à un cours à domicile ?

Non, nos cours sont ouverts à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants expérimentés. Le professeur s'adaptera à votre niveau de compétence et vous guidera à travers la pratique.

Combien de temps dure une séance de yoga à domicile ?

La durée des séances peut varier en fonction de vos préférences. Habituellement, les séances durent entre 45 et 60 minutes, mais nous pouvons nous adapter à votre emploi du temps.

Comment puis-je réserver un cours de yoga à domicile ?

Pour réserver un cours de yoga à domicile, il vous suffit de nous contacter par téléphone 06 50 99 73 85 ou par email searacoaching@gmail.com pour fixer un rendez-vous. Nous serons ravis de répondre à vos questions et de planifier une séance qui vous convient.

sur quelles zones le prof de yoga se déplace ?

Votre coach sportif à domicile se déplace sur un rayon de 20 kilomètres au départ de Castanet Tolosan. N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations.

Faut-il prévoir du matériel ?

Un tapis est demandé.

Pour chaque cours de yoga à domicile sur Gardouch, vous bénéficiez du service à la personne (SAP).

Celui-ci vous permet d’obtenir une réduction de 50 % du prix des séances en remboursement ou crédit d’impôt. Ainsi, vous ne payez que la moitié des séances de yoga. N’hésitez pas à cliquer sur le bouton « plus d’informations sur le SAP » pour en savoir plus.

TARIFS yoga à domicile SUR GARDOUCH

séance simple

65 €
32,50 € avec SAP

FORFAIT 10 Séances

59 €
29,50 € avec SAP

forfait 20 séances

49 €
24,50 € avec SAP

les villes où les cours de yoga à domicile sont possibles

Votre coach sportif se déplace sur un rayon de 20 km autour de Castanet Tolosan. N’hésitez pas à prendre contact pour plus d’informations, via le formulaire de contact, par e-mail à searacoaching@gmail.com ou par téléphone au 06 50 99 73 85. Vous pouvez également retrouver les villes où se déplace votre prof de yoga ci-dessous en cliquant sur « zones des cours de yoga à domicile ».

Contact

SEARA COACHING

Ouvert du lundi au samedi : 07h00 – 21h00

ADRESSE

Avenue du Lauragais – 31 320 CASTANET TOLOSAN

TEL. : 06 50 99 73 85
E-MAIL : searacoaching@gmail.com

formulaire de contact

Consentement à l'utilisation de Cookies selon le RGPD avec Real Cookie Banner