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VOTRE COACHING SPORTIF
Lorsque l’on débute, il est important de se fixer un objectif sportif. Perte de poids, prise de masse musculaire, volume, sèche musculaire, entretien, renforcement, ou pour simplement relâcher la pression, se détendre, déstresser et se défouler. Trouvez votre motivation ! Donnez vous les moyens de progresser, d’avoir un but à poursuivre qui vous permette de rester motivé et d’évoluer.
Quel que soit l’objectif que vous choisirez, votre coach en ligne vous accompagnera tout au long de votre coaching en ligne sur-mesure, personnalisé à 100% !
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COACH PERTE DE POIDS
La perte du poids est l’objectif le plus demandé et la raison pour laquelle beaucoup de personnes se remettent au sport. Plusieurs facteurs conduisent à une prise de poids :
- une mauvaise alimentation,
- un manque d’activité physique,
- l’arrêt du tabac,
- une grossesse,
- une blessure physique,
- une opération,
- un problème hormonal type hyperthyroïdie…
Il est d’autant plus dur de se motiver lorsqu’on a pas fait de sport depuis longtemps, ou que l’on a testé tous les régimes possibles et inimaginables qui, au final vous ont fait prendre plus de kilos que prévu. Avec un surpoids, on est vite essoufflé, on se blesse plus facilement, on est mal à l’aise aux yeux des autres notamment durant un effort physique…
La perte de poids est possible sans se priver au niveau nutritionnel et sans pratiquer d’activité sportive excessive. On ne vous fera pas faire des séances de sport tous les jours ! Avec un rééquilibrage alimentaire adapté à vos envies, à vos besoins et de l’exercice physique régulier, avec notre aide, vous aussi, vous pouvez y arriver.
COACH RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire regroupe toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps. Le renforcement permet d’améliorer votre mobilité, votre musculature mais également d’éviter ou de diminuer les douleurs, comme le mal de dos, lombaires, cervicales… Quel que soit votre profil, le renforcement musculaire vous servira dans votre quotidien. Il va vous permettre d’améliorer votre posture, de prévenir les douleurs comme dit plus haut, de vous muscler sans pour autant devenir bodybuilder. Non soulever du poids, ne vous fera pas « gonfler ». Il est conseiller généralement d’en faire au quotidien, à la suite d’une blessure, d’une grossesse ou d’une opération afin de solidifier son corps et de mieux récupérer post-opération par exemple.
PREPARATION PHYSIQUE / ACQUERIR DE NOUVELLES COMPETENCES PHYSIQUES
Que ce soit pour une préparation d’un concours (concours de police, pompier, armée ou examens d’entrée BPJEPS), dans le cadre d’une compétition à venir (Spartan race, culturisme, marathon,…) ou simplement en vue de reprendre un sport où une préparation en amont est adaptée (reprise de la plongée, du judo, de la natation…) votre corps doit être prêt et en pleine possession de ses capacités physiques pour arriver préparé et en pleine forme le jour J !
COACH SPORTIF POUR LES FEMMES
Perdre des cuisses, lutter contre la cellulite, avoir un ventre plat, affiner sa silhouette ou encore comment reprendre efficacement le sport après la grossesse… Autant de raisons pour prendre un coach personnel et arriver à votre objectif !
Avoir un ventre plat et des abdominaux dessinés est un objectif pour beaucoup de femmes. Faire des abdos tous les jours ne vous aidera pas malheureusement… Oubliez les appareils d’électrostimulations, même chose !
Un coach sportif est à même de vous aider en vous proposant des exercices spécifiques alliant une alimentation adaptée à cet objectif pour avoir des résultats visibles rapidement. Les exercices ne suffisent pas pour avoir des abdos dessinés et un ventre plat, il vous faudra faire très attention à votre alimentation !
Maigrir des cuisses, une demande qui nous revient souvent. A la recherche de jambes toniques et sans cellulite ? Les raisons d’une prise de gras localisée sur les cuisses est assez courant chez les femmes. Les causes sont nombreuses : trop peu d’exercice, alimentation inadaptée, métabolisme qui a tendance à stocker les graisses, mauvaise hydratation, rétention d’eau…
Qu’on l’appelle « effet peau d’orange » , « culotte de cheval » ou encore « capiton » , la cellulite est un problème qui touche 80% des femmes.
En améliorant votre alimentation et en l’accompagnant d’une activité physique régulière et adaptée, vous allez perdre du poids et bien évidemment affiner vos cuisses.
COACH MUSCULATION
Volume musculaire : c’est augmenter la taille des muscles (hypertrophie sarcoplasmique). Le principe est d’augmenter son volume de travail pour augmenter son niveau de congestion.
Prise de masse : c’est augmenter la taille des muscles (hypertrophie des sarcomères) associée à une prise de masse grasse. Ici, l’apport glucidique est élevé comparé au volume musculaire.
Perte de masse grasse (sèche) : diminuer la quantité totale de graisse répartie sur tout le corps avec un programme d’entrainement et un plan alimentaire adaptés.
Renforcement musculaire : entretenir et développer une musculature pour un objectif santé principalement, puis par la suite esthétique (prise de masse, volume, sèche).
Tonification musculaire : augmenter le tonus musculaire pour une optique préventive et bien être.
Acquérir de nouvelles qualités physiques :
-> Force Max : travailler la capacité qu’à le système neuromusculaire de surmonter une résistance en un seul effort maximal.
-> Puissance : capacité qu’à le système neuromusculaire de surmonter une résistance à la plus grande vitesse de contraction possible.
-> Vitesse : capacité qu’à le système neuromusculaire à effectuer un mouvement à la plus grande vitesse possible
-> Explosivité : capacité qu’à le système neuromusculaire à déclencher une contraction musculaire en un minimum de temps.
UN PLAN ALIMENTAIRE ADAPTE A VOTRE OBJECTIF
Quel que soit votre objectif : sculpter mon corps (prise de masse, volume musculaire, sèche) progresser en musculation pour développer mes qualités physiques (force, puissance, vitesse, explosivité, etc.) , que vous vouliez perdre du poids, prendre de la masse, perdre du ventre ou affiner vos cuisses, il faudra dans tous les cas passer par la case nutrition. Une activité physique quelle qu’elle soit, si elle n’est pas couplée à une alimentation saine et équilibrée, en accord avec votre objectif physique, ne sera pas suffisante. C’est pourquoi, sur votre coaching, vous disposerez d’un programme alimentaire créé en fonction de votre objectif !
SEARA COACHING C'EST...
UN COACH SPORTIF DIPLÔME
Coacher une personne ça ne s’invente pas !
Diplômée du BPJEPS activité de la forme et possédant une carte professionnelle valide, votre coach a été formé pour vous aider à réaliser l’objectif que vous vous êtes fixé.
DES CONSEILS ALIMENTAIRES
L’alimentation est un point essentiel dans votre recherche d’évolution physique.
Une aide personnalisée vous sera proposé avec des e-books recettes pour vous donner des idées de plats sains à préparer.
AVEC OU SANS MATERIEL
Que ce soit chez vous ou en salle, votre coach sportif s’adaptera à vos besoins.
Chaque séance de sport est créée en fonction de votre objectif et de votre santé physique.
- coach sportif aureville
- coach sportif auzeville-tolosane
- coach sportif auzielle
- coach sportif balma
- coach sportif belberaud
- coach sportif castanet-tolosan
- coach sportif corronsac
- coach sportif donneville
- coach sportif deyme
- coach sportif escalquens
- coach sportif fourquevaux
- coach sportif goyrans
- coach sportif labastide-beauvoir
- coach sportif labège
- coach sportif lacroix-falgarde
- coach sportif mervilla
- coach sportif mongiscard
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- coach sportif pompertuzat
- coach sportif portet-sur-garonne
- coach sportif quint-fonsegrives
- coach sportif ramonville-saint-agne
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- coach sportif saint-orens-de-gameville
- coach sportif toulouse