COACHING à distance
Un accompagnement sportif personnalisé, en visio ou en ligne, selon ce qui vous convient le mieux.
Que vous souhaitiez reprendre une activité, perdre du poids, vous renforcer ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, le coaching à distance permet de s’entraîner efficacement, où que vous soyez.
Je propose deux formats de coaching sportif à distance : :
- le coaching en visio, avec des séances en direct
- le coaching en ligne, avec un programme personnalisé à suivre à votre rythme
Dans les deux cas, l’accompagnement est sur mesure, adapté à votre niveau, à vos objectifs et à votre mode de vie.
coaching à distance proposés
Le coaching à distance peut se faire en visio ou en ligne.
Ces deux formats permettent un accompagnement personnalisé, mais répondent à des besoins différents.
L’objectif est de vous orienter vers la solution la plus adaptée à votre mode de vie, votre organisation et votre niveau d’autonomie.
coaching EN LIGNE
Le coaching en ligne s’adresse aux personnes qui souhaitent s’entraîner en toute autonomie, tout en bénéficiant d’un accompagnement structuré et personnalisé.
Vous recevez un programme sportif sur mesure, conçu en fonction de votre objectif, de votre niveau, de votre matériel éventuel et de vos contraintes, à réaliser à votre rythme, à la maison ou en salle.
Ce coaching comprend également un plan alimentaire personnalisé, élaboré en fonction de votre objectif, de vos habitudes et de votre mode de vie, afin de soutenir efficacement votre progression.
Ce format est particulièrement adapté si vous :
- souhaitez vous organiser librement
- recherchez une structure claire sans rendez-vous fixes
- voulez être accompagné(e) à distance sur le sport et l’alimentation
Tous les programmes sont personnalisés à 100 % et évoluent en fonction de votre progression.
coaching EN VISIO
Le coaching en visio vous permet de bénéficier de séances sportives en direct, où que vous soyez.
Les séances se déroulent en visioconférence et sont entièrement personnalisées.
Je vous accompagne en temps réel, avec des corrections, des ajustements et des conseils immédiats, comme lors d’un coaching en présentiel.
Chaque séance est adaptée à votre forme du jour et à votre évolution.
Ce format est idéal si vous :
- avez besoin d’un cadre régulier
- recherchez de la motivation
- souhaitez être guidé(e) et corrigé(e) en direct
coaching à distance : votre objectif sportif
Lorsque l’on débute un coaching, il est essentiel de définir un objectif sportif clair.
Perte de poids, prise de masse, renforcement musculaire, reprise sportive ou préparation spécifique : chaque accompagnement est adapté à votre niveau, vos capacités et votre mode de vie.
Quel que soit votre objectif, votre coaching à distance est sur mesure, évolutif et personnalisé à 100 %, afin de vous permettre de progresser durablement.
La perte de poids ne se résume pas à brûler des calories.
L’objectif est d’améliorer votre condition physique, votre santé et votre bien-être, tout en adoptant des habitudes durables.
Le coaching est adapté à votre rythme et à votre quotidien.
prise de masse
La prise de masse vise à développer la musculature et la force.
L’entraînement est structuré et progressif, accompagné d’un plan alimentaire adapté afin de soutenir efficacement vos objectifs.
sèche musculaire
La sèche musculaire consiste à réduire la masse grasse tout en préservant la masse musculaire.
Le programme combine entraînement ciblé et alimentation adaptée, en fonction de votre objectif et de votre niveau.
renforcement musculaire
Le renforcement musculaire permet de développer la force, la stabilité et l’endurance.
Il contribue à améliorer la posture, prévenir les douleurs et renforcer l’ensemble du corps, quel que soit votre niveau.
reprise sportive
Après une période d’arrêt, la reprise sportive doit être progressive et encadrée.
Le coaching permet de retrouver des sensations, de renforcer le corps et de reprendre une activité en toute sécurité.
préparation tests d'entrée bpjeps
La préparation aux tests d’entrée BPJEPS AF est spécifique et structurée.
Les entraînements sont adaptés aux épreuves demandées afin d’optimiser vos chances de réussite.
votre plan alimentaire
Un plan alimentaire adapté à votre objectif
L’alimentation joue un rôle essentiel dans l’atteinte de tout objectif physique, qu’il s’agisse de perdre du poids, de prendre de la masse musculaire, d’améliorer sa condition physique ou d’affiner sa silhouette. Dans le cadre de votre coaching à distance, vous bénéficiez d’un plan alimentaire personnalisé, élaboré en fonction de votre objectif, de vos habitudes, de votre rythme de vie et de vos contraintes du quotidien.
L’objectif n’est pas de suivre un régime strict, mais de mettre en place une alimentation équilibrée, cohérente et durable, en accord avec votre pratique sportive, afin d’optimiser vos résultats et votre bien-être.
Ce qui est inclus dans votre coaching à distance
COACHING PERSONNALISé
Chaque coaching est construit en fonction de votre objectif, de votre niveau et de vos capacités.
Les séances sont adaptées à votre pratique (à la maison ou en salle), à votre condition physique actuelle et à vos éventuelles contraintes.
Votre programme évolue au fil de votre progression, afin de rester efficace et motivant.
Un temps est également consacré aux étirements, afin de favoriser la récupération et le bien-être corporel.
plan alimentaire
Dans le cadre de votre coaching à distance, vous bénéficiez d’un plan alimentaire personnalisé, élaboré en fonction de votre objectif, de vos habitudes et de votre mode de vie.
L’objectif est de mettre en place une alimentation équilibrée, cohérente et durable, en lien avec votre pratique sportive, sans régime strict ni frustration.
e-books recettes
Des e-books de recettes sont mis à votre disposition pour vous aider à manger sainement au quotidien.
Ils contiennent des idées de repas simples et équilibrés (petits-déjeuners, collations, déjeuners et dîners), avec les apports énergétiques et les macronutriments indiqués, afin de faciliter l’organisation de vos repas.
suivi hebdomadaire
Tout au long de votre coaching à distance, vous bénéficiez d’un suivi personnalisé, réalisé chaque semaine ou tous les 15 jours selon la formule choisie.
Ce suivi permet de faire le point sur votre évolution, d’ajuster le programme si nécessaire et de rester accompagné(e) dans la durée.
Votre coach reste disponible pour répondre à vos questions et vous guider tout au long de votre parcours.
ils m'ont fait confiance
TARIFS COACHING à DISTANCE
EN VISIO – SÉANCES EN DIRECT
FORFAIT 10 Séances
- Séances de sport en visio avec votre coach
EN VISIO en direct
EN VISIO en direct
29,50 € / séance
- Cours privés en visio avec votre coach
forfait 20 séances
- Séances de coaching en visio + suivi régulier
EN VISIO en direct
24,50 € / séance
- Bilan diététique
- Cours privés en visio avec votre coach
- Plan alimentaire sur mesure, adapté à votre objectif
- Conseils hygiéno-diététiques personnalisés
- E-books recettes healthy & batch-cooking inclus
- E-book de suivi nutritionnel pour calculer vos apports et suivre votre évolution
SUIVI À DISTANCE
SUIVI À DISTANCE TRIMESTRIEL
- Sans séances en visio – idéal si vous êtes autonome mais souhaitez un cadre et un suivi.
133 € / mois
(soit 400 €)
- Bilan de départ complet
- 3 programmes sportifs personnalisés → 1 nouveau programme chaque mois
- 1 plan alimentaire personnalisé
- 2 ajustements alimentaires selon votre évolution
- Journal de suivi nutritionnel fourni
- Analyse régulière de votre journal pour ajuster sport & alimentation
- E-books recettes & batch-cooking inclus
- Suivi régulier par messages pendant 3 mois
- Bilan de fin de trimestre avec recommandations pour la suite
SUIVI À DISTANCE MENSUEL
- Sans séances en visio – idéal si vous êtes autonome mais souhaitez un cadre et un suivi.
150 €
- Bilan initial (objectifs, habitudes, contraintes)
- 1 programme sportif personnalisé (PDF) → séances à réaliser en autonomie
- 1 plan alimentaire sur mesure (PDF), adapté à votre mode de vie
- Accès aux e-books recettes & batch-cooking
- Suivi par messages (WhatsApp ou mail)
EN VISIO – SÉANCES EN DIRECT
FORFAIT 10 Séances
- Séances de sport en visio avec votre coach
EN VISIO en direct
29,50 € / séance
- Cours privés en visio avec votre coach
forfait 20 séances
- Séances de coaching en visio + suivi régulier
EN VISIO en direct
24,50 € / séance
- Bilan diététique
- Cours privés en visio avec votre coach
- Plan alimentaire sur mesure, adapté à votre objectif
- Conseils hygiéno-diététiques personnalisés
- E-books recettes healthy & batch-cooking inclus
- E-book de suivi nutritionnel pour calculer vos apports et suivre votre évolution
SUIVI À DISTANCE
SUIVI À DISTANCE MENSUEL
- Sans séances en visio – idéal si vous êtes autonome mais souhaitez un cadre et un suivi.
150 €
- Bilan initial (objectifs, habitudes, contraintes)
- 1 programme sportif personnalisé (PDF) → séances à réaliser en autonomie
- 1 plan alimentaire sur mesure (PDF), adapté à votre mode de vie
- Accès aux e-books recettes & batch-cooking
- Suivi par messages (WhatsApp ou mail)
SUIVI À DISTANCE TRIMESTRIEL
- Sans séances en visio – idéal si vous êtes autonome mais souhaitez un cadre et un suivi.
400 €
(soit 133 € / mois)
- Bilan de départ complet
- 3 programmes sportifs personnalisés → 1 nouveau programme chaque mois
- 1 plan alimentaire personnalisé
- 2 ajustements alimentaires selon votre évolution
- Journal de suivi nutritionnel fourni
- Analyse régulière de votre journal pour ajuster sport & alimentation
- E-books recettes & batch-cooking inclus
- Suivi régulier par messages pendant 3 mois
- Bilan de fin de trimestre avec recommandations pour la suite
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Contact
SEARA COACHING
Ouvert du lundi au samedi : 07h00 – 21h00
Avenue du Lauragais – 31 320 CASTANET TOLOSAN