OBJECTIF PRISE DE MASSE MUSCULAIRE
Une prise de masse est la période où l’on doit manger plus que nos besoins afin de créer un excédent calorique. Celui-ci, permettant de prendre du poids et donc de la masse musculaire si les étapes sont correctement respectées.
La prise de masse est un passage quasi obligé pour tous ceux qui souhaitent construire du muscle durablement et efficacement. Indispensable mais aussi indissociable d’une bonne progression sur le long terme, elle permet de forger les fondations nécessaires à la construction musculaire. Pas obligatoire mais recommandée aux personnes ayant des problèmes pour prendre du poids ou ectomorphes, la prise de masse garantit un développement optimal de tous les groupes musculaires, si elle est réalisée avec l’accompagnement d’un coach sportif qualifié.
Prendre de la masse musculaire est un objectif sportif où l’alimentation et l’entraînement agissent ensemble.
COACH SPORTIF EN Ligne
C’est ce que nous proposons chez SEARA COACHING.
- Un coach sportif diplômé, à l’écoute de chacun de vos besoins pour vous aider à réussir votre prise de masse.
- Des séances adaptés à votre niveau et votre santé physique, dans votre salle de sport.
- Un accompagnement dans chaque étape et dans chaque difficulté rencontrée, à distance ou en visio.
- Un coach présent même à distance, chaque jour, qui ne vous abandonnera jamais !
- Des exemples de recettes de cuisine à faire à la maison, rapide et surtout sans prise de tête.
- Meilleure force physique
- Amélioration de la tonicité musculaire
- Sèche ou prise de masse musculaire
- Renforcement des articulations et tendons
- Amélioration de l’estime et de la confiance en soi
Dans un processus de gain musculaire, un coach sera plus à même de vous donner les outils indispensables pour augmenter votre musculature rapidement. Le but étant de gérer une alimentation saine et équilibrée en augmentant progressivement vos apports. Pour par la suite, stabiliser son poids et continuer sur une sèche musculaire.
LA PRISE EN CHARGE DE VOTRE PRISE DE MASSE
Grâce à un programme de musculation et de nutrition adapté, vous allez pouvoir gagner en masse musculaire rapidement. Amateurs de musculation ou simple volonté de développer sa musculature rapidement et de manière significative, votre coach fitness vous aidera dans chaque étape pour vous faciliter à obtenir l’objectif physique que vous vous serez fixé !
Des programmes adaptés vous seront proposés, vous proposant de multiples façon de travailler votre masse musculaire avec des programmes spécifiques à une prise de masse musculaire : en musculation, en haltérophilie, avec un TRX, des élastiques, des kettlebells, des barres olimpiques ect.
Il est important d’apprendre à manger les bonnes choses en quantité pour réussir sa prise de masse musculaire. La qualité des aliments est un facteur déterminant pour prendre du muscle. Pour cela, l’alimentation doit être composée de plusieurs familles regroupant : des protéines, des glucides, des bonnes graisses et des fibres. Et pour assimiler tout cela de façon optimale, il est important de ne pas oublier de se supplémenter en vitamines, minéraux et antioxydants qui apportent tous les éléments nutritifs essentiels à la transformation des aliments en énergie, à la protection de l’organisme contre le stress oxydatif et aux défenses immunitaires. L’alimentation est déterminante lorsque l’on veut prendre de la masse. C’est pourquoi, nous vous aiderons à mettre en place un plan alimentaire pour votre objectif de prise de masse musculaire.
Chaque progrès, chaque résultat sera fait étape par étape. Votre coach vous aidera à acquérir de nouvelles habitudes alimentaires et sportives pour vous aider à maintenir un poids idéal sur le long terme.
