Berger Henri Francis
Berger Henri Francis
Deuxième année en cours de Cross-Training avec Stéphanie. Ses cours sont toujours dynamiques, et en faisant attention à ce qu'il n'y ait pas de mauvais mouvement. Retraité , je remonte l'âge moyen du groupe 😅, et j'avais demandé à Stéphanie si elle ne trouvait pas que j'étais trop juste, elle m'a rassuré en m'encourageant à continuer. L'an dernier je me sentais un peu limite dans certains exercices et pourtant je suis assez sportif, et cette année cela va beaucoup mieux. je recommande, bonne ambiance, et ça me fait beaucoup de bien en améliorant gainage et cardio.
Virginie MIOT
Virginie MIOT
Je recommande sans hésitation !! Stephanie est une super coach, très professionnelle. N’étant pas sportive, elle a su me motiver en s’adaptant à mon niveau et m’accompagner sur le plan nutritionnel afin d’atteindre mes objectifs Très bon suivi et très disponible Encore merci pour ton soutien et ta bonne humeur
Sebastien Ingarao
Sebastien Ingarao
En cour de coaching depuis 1 mois.La rigueur, le professionnalisme, la motivation, le plan personnalisé sont en autres les qualités de Stéphanie. Vous voulez vous remettre dans le mouvement comme moi alors foncé c est une valeur sûre.
Tarsicius Chiso
Tarsicius Chiso
Très pro. Sérieuse.
Nathalie Servaux
Nathalie Servaux
Les cours proposés par Stéphanie sont top! Elle sait me motiver dans la bonne humeur et parvient très bien s’adapter à chacun. Tout le monde peu progresser et atteindre ses objectifs. Je ne peux que recommander!
Meunier Julien
Meunier Julien
Une coach très à l’écoute de tes objectifs, qui adapte ses programmes en fonction de ce que tu recherches, un suivi très régulier et de vrais bons conseils, j’ai beaucoup appris à son contact, je vous recommande Stéphanie sans hésitation! Très bonnes séances, bonne ambiance et à l’écoute.
MSC MSC
MSC MSC
Enfin un coatch avec de vraies connaissances du corps et ses besoins, pour un suivi personnalisé et adapté au niveau (programme réadapté en fonction de l’évolution) . Est à l’écoute, toujours de bons conseils, le tout dans la bienveillance et bonne humeur. Je vous recommande le professionnalisme de Stéphanie.
Elo Cou
Elo Cou
Je fais du Hiit/crosstraining avec Stéphanie depuis septembre. Stéphanie sait nous motiver, nous encourager et nous soutenir dans les efforts, en s'adaptant à chacun de nous. Les cours sont variés et se passent dans une ambiance toujours très positive, et bienveillante. Je vous recommande Stéphanie !!
Angelique Subra
Angelique Subra
Je prends des cours de Hiit/ cross training avec Stephanie depuis 1,5 ans et c’est un plaisir de la retrouver chaque semaine ! Stephanie est toujours présente, professionnelle, de bonne humeur et sympathique , elle sait nous pousser vers la progression tout en s’adaptant au niveau et à la forme du jour :) . Je la recommande les yeux fermés pour tout accompagnement !
Chris MATTIUZZO
Chris MATTIUZZO
Stéphanie est toujours souriante, à l'écoute et dynamique . Les exercices sont variés et adaptés. Je recommande à fond
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VOTRE COACHING SPORTIF

Lorsque l’on débute, il est important de se fixer un objectif sportif. Perte de poids, prise de masse musculaire, volume, sèche musculaire, entretien, renforcement, ou pour simplement relâcher la pression, se détendre, déstresser et se défouler. Trouvez votre motivation ! Donnez vous les moyens de progresser, d’avoir un but à poursuivre qui vous permette de rester motivé et d’évoluer.

Quel que soit l’objectif que vous choisirez, votre coach en ligne vous accompagnera tout au long de votre coaching en  ligne sur-mesure, personnalisé à 100% !

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SOUPLESSE

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PREPARATION A DES CONCOURS

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REEDUCATION
PHYSIQUE

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CONTINUER LE SPORT GROSSESSE

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CAPACITES PHYSIQUES

COACH PERTE DE POIDS

La perte du poids est l’objectif le plus demandé et la raison pour laquelle beaucoup de personnes se remettent au sport. Plusieurs facteurs conduisent à une prise de poids :

  • une mauvaise alimentation,
  • un manque d’activité physique,
  • l’arrêt du tabac,
  • une grossesse,
  • une blessure physique,
  • une opération,
  • un problème hormonal type hyperthyroïdie…

Il est d’autant plus dur de se motiver lorsqu’on a pas fait de sport depuis longtemps, ou que l’on a testé tous les régimes possibles et inimaginables qui, au final vous ont fait prendre plus de kilos que prévu. Avec un surpoids, on est vite essoufflé, on se blesse plus facilement, on est mal à l’aise aux yeux des autres notamment durant un effort physique…

La perte de poids est possible sans se priver au niveau nutritionnel et sans pratiquer d’activité sportive excessive. On ne vous fera pas faire des séances de sport tous les jours ! Avec un rééquilibrage alimentaire adapté à vos envies, à vos besoins et de l’exercice physique régulier, avec notre aide, vous aussi, vous pouvez y arriver.

COACH RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le renforcement musculaire regroupe toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps. Le renforcement permet d’améliorer votre mobilité, votre musculature mais également d’éviter ou de diminuer les douleurs, comme le mal de dos, lombaires, cervicales… Quel que soit votre profil, le  renforcement musculaire vous servira dans votre quotidien. Il va vous permettre d’améliorer votre posture, de prévenir les douleurs comme dit plus haut, de vous muscler sans pour autant devenir bodybuilder. Non soulever du poids, ne vous fera pas « gonfler ». Il est conseiller généralement d’en faire au quotidien, à la suite d’une blessure, d’une grossesse ou d’une opération afin de solidifier son corps et de mieux récupérer post-opération par exemple.

PREPARATION PHYSIQUE / ACQUERIR DE NOUVELLES COMPETENCES PHYSIQUES

Que ce soit pour une préparation d’un concours (concours de police, pompier, armée ou examens d’entrée BPJEPS), dans le cadre d’une compétition à venir (Spartan race, culturisme, marathon,…) ou simplement en vue de reprendre un sport où une préparation en amont est adaptée (reprise de la plongée, du judo, de la natation…) votre corps doit être prêt et en pleine possession de ses capacités physiques pour arriver préparé et en pleine forme le jour J !

 

COACH SPORTIF POUR LES FEMMES

Perdre des cuisses, lutter contre la cellulite, avoir un ventre plat, affiner sa silhouette ou encore comment reprendre efficacement le sport après la grossesse… Autant de raisons pour prendre un coach personnel et arriver à votre objectif !

Avoir un ventre plat et des abdominaux dessinés est un objectif pour beaucoup de femmes. Faire des abdos tous les jours ne vous aidera pas malheureusement… Oubliez les appareils d’électrostimulations, même chose !

Un coach sportif est à même de vous aider en vous proposant des exercices spécifiques alliant une alimentation adaptée à cet objectif pour avoir des résultats visibles rapidement. Les exercices ne suffisent pas pour avoir des abdos dessinés et un ventre plat, il vous faudra faire très attention à votre alimentation !

Maigrir des cuisses, une demande qui nous revient souvent. A la recherche de jambes toniques et sans cellulite ? Les raisons d’une prise de gras localisée sur les cuisses est assez courant chez les femmes. Les causes sont nombreuses : trop peu d’exercice, alimentation inadaptée, métabolisme qui a tendance à stocker les graisses, mauvaise hydratation, rétention d’eau…

Qu’on l’appelle « effet peau d’orange » , « culotte de cheval » ou encore « capiton » , la cellulite est un problème qui touche 80% des femmes.

En améliorant votre alimentation et en l’accompagnant d’une activité physique régulière et adaptée, vous allez perdre du poids et bien évidemment affiner vos cuisses.

COACH MUSCULATION

Volume musculaire : c’est augmenter la taille des muscles (hypertrophie sarcoplasmique). Le principe est d’augmenter son volume de travail pour augmenter son niveau de congestion.

Prise de masse : c’est augmenter la taille des muscles (hypertrophie des sarcomères) associée à une prise de masse grasse. Ici, l’apport glucidique est élevé comparé au volume musculaire.

Perte de masse grasse (sèche) : diminuer la quantité totale de graisse répartie sur tout le corps avec un programme d’entrainement et un plan alimentaire adaptés.

Renforcement musculaire : entretenir et développer une musculature pour un objectif santé principalement, puis par la suite esthétique (prise de masse, volume, sèche).

Tonification musculaire : augmenter le tonus musculaire pour une optique préventive et bien être.

Acquérir de nouvelles qualités physiques :

-> Force Max : travailler la capacité qu’à le système neuromusculaire de surmonter une résistance en un seul effort maximal.

-> Puissance : capacité qu’à le système neuromusculaire de surmonter une résistance à la plus grande vitesse de contraction possible.

-> Vitesse : capacité qu’à le système neuromusculaire à effectuer un mouvement à la plus grande vitesse possible

-> Explosivité : capacité qu’à le système neuromusculaire à déclencher une contraction musculaire en un minimum de temps.

nutrionniste

UN PLAN ALIMENTAIRE ADAPTE A VOTRE OBJECTIF

Quel que soit votre objectif : sculpter mon corps (prise de masse, volume musculaire, sèche) progresser en musculation pour développer mes qualités physiques (force, puissance, vitesse, explosivité, etc.) , que vous vouliez perdre du poids, prendre de la masse, perdre du ventre ou affiner vos cuisses, il faudra dans tous les cas passer par la case nutrition. Une activité physique quelle qu’elle soit, si elle n’est pas couplée à une alimentation saine et équilibrée, en accord avec votre objectif physique, ne sera pas suffisante. C’est pourquoi, sur votre coaching, vous disposerez d’un programme alimentaire créé en fonction de votre objectif !

SEARA COACHING C'EST...

UN COACH SPORTIF DIPLÔME

Coacher une personne ça ne s’invente pas !

Diplômée du BPJEPS activité de la forme et possédant une carte professionnelle valide, votre coach a été formé pour vous aider à réaliser l’objectif que vous vous êtes fixé.

DES CONSEILS ALIMENTAIRES

L’alimentation est un point essentiel dans votre recherche d’évolution physique.

Une aide personnalisée vous sera proposé avec des e-books recettes pour vous donner des idées de plats sains à préparer.

AVEC OU SANS MATERIEL

Que ce soit chez vous ou en salle, votre coach sportif s’adaptera à vos besoins.

Chaque séance de sport est créée en fonction de votre objectif et de votre santé physique.